Archiv Duben 2024: Co jsme napsali o masážích a péči

Tento měsíc jsme se věnovali praktickým tématům, která pomáhají cítit se lépe hned teď. Najdete tu tipy na lepší spánek díky relaxační masáži, průvodce havajskou lomi lomi, rady pro maminky po porodu, návod na správné tejpování, řešení plynatosti v těhotenství, info o lymfatickém systému, masáž pro kojence a techniky proti bolesti hlavy. Každý článek nabízí jednoduché kroky, které můžete vyzkoušet doma nebo v salonu.

Co najdete v jednotlivých článcích

Relaxační masáž a spánek: jasné návody, jak si zařadit masáž do večerního rituálu. Doporučujeme masáž 60–90 minut před spaním, jemné hlazení hrudníku a zad, teplý sprchový zábal a pár hlubokých nádechů. To pomůže snížit napětí a rychleji usnout.

Lomi lomi: popis technik a ducha tradice. Pokud chcete jiný zážitek než klasickou masáž, zkuste delší plynulé tahy předloktím a práci s dechem. Hledejte terapeuta, který umí pracovat s rytmem a propojit dotek s relaxací mysli.

Masáž po porodu: konkrétní tipy pro obnovu koncentrace a regeneraci těla. Zaměřte se na jemné uvolnění šíje a ramen, práci se zádovými svaly a podporu pánevního dna. Krátké pravidelné sezení pomohou zesílit energii a zlepšit každodenní fungování.

Tejpování (kinezio tape): průvodce aplikací. Udržujte kůži čistou, napnutou a sledujte správné ukotvení pásky. Pro bolestivé oblasti vybírejte jemné napětí a testujte reakci 24 hodin, abyste předešli podráždění.

Praktické rychlé rady

Plynatost v těhotenství: jezte menší porce častěji, omezte sycené nápoje a luštěniny těžce stravitelné pro vás. Lehké procházky a jemné cvičení jógy pomáhají uvolnit břicho.

Lymfatický systém: podpoříte ho pitným režimem, aktivním pohybem a lehkou lymfatickou drenáží nebo suchým kartáčováním. Hledejte terapeuta na manuální lymfodrenáž, pokud máte otoky nebo dlouhodobé problémy.

Masáž kojenců: krém nebo olej rozehřejte v dlaních, masírujte směrem k srdci jemnými tahy. Vyhněte se masáži ihned po jídle a sledujte reakce dítěte.

Bolesti hlavy: zaměřte se na šíji, trapézy a spánkové oblasti. Krátké 10–15 minutové sezení s jemným tlakem často stačí snížit napětí a ulevit od bolestí.

Všechny články najdete na stránce a v každém je kontakt na salon, kde můžete techniky vyzkoušet. Pokud chcete poradit konkrétně pro váš problém, napište nám nebo si domluvte konzultaci u odborníka v našem seznamu salonů.