Aromaterapeutická masáž: Vše, co potřebujete vědět o výhodách, olejích a postupu

Aromaterapeutická masáž není jenom masáž s vůní. Je to kombinace dotyku, který uvolňuje svaly, a esenciálních olejů, které působí na tělo i mysl. Pokud jste někdy pocítili klid po masáži, která vypadala jako obyčejná tělesná relace, ale přitom jste se cítili jako byste se probudili z krátkého spánku - pravděpodobně jste zažili aromaterapeutickou masáž. Nejde o luxus, který si můžete dovolit jen na dovolené. Je to terapie, která má vědecky ověřené účinky - a může být součástí vašeho každodenního zdraví.

Co je to aromaterapeutická masáž?

Aromaterapeutická masáž spojuje dvě věci: fyzický dotyk a vůně. Dotyk je stejný jako u klasické masáže - pohyby po těle, tlak na svaly, uvolňování napětí. Ale místo obyčejného oleje se používají esenciální oleje, které jsou vyrobeny z rostlin. Tyto oleje nejsou jen vůně. Jsou koncentrované chemické sloučeniny, které tělo vstřebává přes kůži a vdechujete je skrze dýchací cesty. To znamená, že působí na dvou úrovních: tělesné i psychické.

Například vůně lavandule nejen uklidňuje, ale zvyšuje hladinu serotoninu v mozku. Citronová tráva zlepšuje koncentraci. Eukalyptus uvolňuje dýchací cesty. A to všechno se děje, zatímco vás maséřka jemně masíruje záda. Není to magie. Je to biologie.

Které esenciální oleje se používají a pro co?

Ne každý esenciální olej je vhodný pro každého. Výběr závisí na tom, co potřebujete. Tady je přehled nejčastěji používaných olejů a jejich účinků:

Je důležité si pamatovat: esenciální oleje jsou velmi koncentrované. Nikdy se nepoužívají čisté na kůži. Vždy se ředí v nosiči - obvykle v oleji z ořechů, slunečnice nebo mandlí. Standardní poměr je 1-3 kapky esenciálního oleje na 10 ml nosičového oleje. Příliš mnoho může způsobit podráždění.

Pro koho je aromaterapeutická masáž vhodná?

Není to jen pro ženy, které si dávají masáž na dovolené. Aromaterapeutická masáž je pro každého, kdo:

• trpí chronickým stresem nebo úzkostí
• má problémy se spaním
• často má bolesti zad, krku nebo ramen
• trpí na zácpu nebo výdechy
• chce zlepšit náladu bez léků
• je citlivý na chemické vůně a hledá přírodní řešení

Nemusíte být nemocný, abyste získali výhody. Mnoho lidí v Plzni, kteří pracují v kancelářích, si dávají aromaterapeutickou masáž jednou za měsíc jako „reset” - jako když restartujete počítač. Přestanou myslet na emaily a začnou dýchat.

Co se děje během sezení?

První sezení trvá obvykle 60-90 minut. Začíná to konzultací. Maséř se zeptá, jak se cítíte, co vás trápí, jaký je váš styl života. Pak vybere oleje podle vašich potřeb. Někdy se požádáte, abyste si vůni vdechli - to je první test, zda vám vůně vyhovuje. Některé vůně mohou vyvolat vzpomínky nebo emoce. To je normální.

Potom ležíte na stole, většinou na břiše nebo na zádech. Vlasy jsou zavázané, světlo je tlumeno, hraje jemná hudba. Maséř začne pomalu - nejdřív na zádech, pak na ramenách, krku, pažích. Používá dlouhé, plynulé pohyby. Nepoužívá rychlé škrábaní nebo silný tlak. Cílem není „rozbít” svaly, ale je uvolnit.

Na konci sezení se vám podává káva nebo čaj s limetkou. Je to část terapie - zpět do reality, ale klidněji.

Co byste měli vědět před první masáží?

Některé věci jsou důležité, abyste nezklamali.

• Neměli byste mít otevřené rány nebo vyrážky. Esenciální oleje mohou pálit.
• Pokud jste těhotná, některé oleje (např. rožmberk, citronová tráva) jsou zakázané. Musíte to říct.
• Nepoužívejte esenciální oleje sami doma. Bez znalosti koncentrací a kombinací můžete způsobit alergii.
• Nemusíte být „perfektní”. Nejste zde, abyste vypadali dobře. Pokud máte těžké ruce nebo záda, to je přesně důvod, proč jste tam.
• Nečekejte okamžitý zázrak. Jeden sezení může být jen začátek. Nejlepší výsledky mají ti, kteří to dělají pravidelně - jednou za 2-4 týdny.

Je to bezpečné?

Ano, pokud to dělá odborník. Esenciální oleje jsou přírodní, ale ne znamená to, že jsou nezávadné. Některé mohou způsobit alergii, zvýšit citlivost na slunce nebo interagovat s léky. Pokud berete léky na krevní tlak, cukrovku nebo depresi, měli byste se zeptat lékaře. Některé oleje mohou ovlivnit jejich účinek.

Nejlepší je, když masáž dělá osoba s certifikací v aromaterapii. V Česku to znamená, že má základní vzdělání v fyzioterapii nebo masáži a doplněk v aromaterapii. Nenechávejte si dělat masáž od někoho, kdo „jen věděl, jak to dělat”.

Co se stane po masáži?

Nejčastější reakce: klid, lehkost, hlubší dýchání. Někdo se cítí jako by se probudil z návštěvy u psychologa. Někdo usne večer hned, jak si lehne. Někdo si všimne, že už nečichá všechny vůně jako dříve - a to je dobré. To znamená, že vaše smysly se vyčistily.

U některých lidí se může objevit dočasná únava nebo lehká hlava. To je známkou, že tělo čistí. Neznamená to, že jste něco poškodili. Prostě se přizpůsobuje. Pijte vodu. A nejděte hned do práce. Dávejte si půl hodiny na to, abyste se „připojili” zpět k sobě.

Kde najít dobrého maséře?

V Plzni je několik center, která se specializují na aromaterapeutickou masáž. Hledejte místa, která uvádějí konkrétní názvy olejů, které používají, a která mají certifikované maséřky. Nenechávejte si dělat masáž v těch místech, kde se „dělá všechno” - od tělesného masírování až po výrobu vývarů. Specializace je klíč.

Nejlepší je, když si nejprve uděláte konzultaci. Dostanete odpovědi na otázky, nejenom cenu. Pokud vám někdo řekne „všechno je stejné”, běžte pryč. To není pravda.

Co si můžete udělat doma?

Domácí aromaterapeutická masáž není stejná, ale může být užitečná. Můžete si připravit mírný olej pro nohy nebo záda:

1. Vezměte 20 ml nosičového oleje (např. mandlový).
2. Přidejte 2 kapky lavandule a 1 kapku eukalyptu.
3. Smíchejte a uložte ve tmavé láhvi.
4. Používejte na nohy před spaním nebo na záda po dnešní práci.

Toto není náhrada za profesionální masáž. Je to „příjemná příloha”. Ale pokud to děláte každý den, může to změnit vaše nálady.

Proč to funguje?

Nejde jen o vůni. Nejde jen o dotyk. Je to spojení. Když se dotýkáte těla jemně, tělo přestává být v režimu „ohrožení”. Když vdechujete vůni lavandule, mozek dostane signál: „je všechno v pořádku”. Když se to stane najednou - tělo se uvolní. Svaly se uvolní. Dýchání se zhlubí. Myšlenky se zklidní.

To je důvod, proč aromaterapeutická masáž funguje lépe než jen masáž nebo jen vůně samotná. Je to synergický účinek. A to je to, co dělá rozdíl.