Co si vzít na lymfodrenáž: oblečení, co s sebou a příprava (2025 průvodce)

Nejčastější otázka před první návštěvou? Co si vzít na lymfodrenáž, aby to bylo pohodlné, hygienické a aby měla terapie co nejlepší efekt. Jasná pravidla existují, ale záleží na typu procedury (manuální vs. přístrojová pressoterapie) a vašem cíli (odvodnění, otoky, regenerace, po zákroku). Tohle je praktický, přímo použitelný návod. Bez kudrlinek, bez babských rad. Vycházím z praxe a doporučení, která se drží ve studiích i u fyzioterapeutů. A ano, přidám tipy, které pomáhají mně a které si pochvaluje i moje žena Iveta.

Rychlé shrnutí: co na sebe a co si vzít

Krátká odpověď na otázku co si vzít na lymfodrenáž: lehké, volné oblečení bez tuhých švů, čisté bavlněné spodní prádlo, dlouhé tenké ponožky (u přístrojové procedury často povinné), láhev vody a zdravotní informace, které mohou ovlivnit průběh (léky, diagnózy). Detaily níž. Tady je rychlé shrnutí pro rychlé rozhodnutí.

• Oblečení: volné tričko, pohodlné tepláky/legíny bez tvrdých švů nebo zipů; u pressoterapie ideálně tenké legíny a vysoké ponožky kvůli hygieně rukávů/kalhot.
• Spodní prádlo: čisté, nejlépe bezešvé; u manuální lymfodrenáže zůstáváte zpravidla jen ve spodním prádle, přikrytí je standard.
• Hydratace: vypijte sklenici vody 30-60 min před, po skončení další 0,3-0,5 l. Tělo tekutinu využije pro odvod metabolitů.
• Jídlo: lehké jídlo 1-2 hod před; žádné těžké smažené porce těsně před.
• Co s sebou: voda, zdravotní karta/poznámky k diagnózám (např. lymfedém, srdeční obtíže), seznam léků, případně vlastní ručník (pokud studio neuvádí jinak), kompresní punčochy - pokud je běžně nosíte, nasaďte až po sezení.
• Čemu se vyhnout: tělová mléka/oleje/parfémy těsně před (klouže to a dráždí kůži), šperky/řetízky, těsné pásy a korzety, intenzivní trénink do 12-24 h po.

Pravidlo 3V, které si pamatujete i ve spěchu: volné - vrstvené - vzdušné. A ještě jedno snadné: 0-1-2. Nula kosmetiky těsně před, jedno lehké jídlo, dvě sklenice vody během dne.

Krok za krokem: příprava před, během a po

Jste tu poprvé nebo po delší pauze? Tohle je praktický postup, jak se připravit, co mít na sobě a co řešit po proceduře. Rozdělím to podle času a typu lymfodrenáže.

Den předem

• Spěte normálně, jezte standardně. Nepřidávejte extrémy - žádné litry kávy ani noční cvičení.
• Pokud nosíte kompresní punčochy kvůli lymfedému, vemte je s sebou. Po sezení je často vhodné je znovu nasadit (dle doporučení terapeuta).

2-3 hodiny před procedurou

• Lehké jídlo: rýže + zelenina, jogurt s vločkami, polévka. Těžké jídlo nechávejte na později.
• Pijte vodu. Káva/čaj nevadí, ale nepřehánějte to s kofeinem.
• Sprcha ano, ale bez hutných krémů a samoopalováků. Kůže má být čistá a suchá.

Co si obléct před odchodem

• Volné kalhoty nebo legíny bez zipů a tvrdých švů. U pressoterapie ideál: tenké legíny + dlouhé ponožky.
• Tričko s krátkým/dlouhým rukávem podle sezóny. Vrstva navíc do zimy, ať po proceduře neprochladnete.
• Spodní prádlo bezešvé, pohodlné. Pokud se stydíte, klidně si vezměte sportovní podprsenku a bezešvé kalhotky/boxerky.
• Žádné šperky, hodinky, řetízky. Před procedurou byste je stejně sundavali.

Na místě - co čekat a jak reagovat

• První rozhovor: řekněte vše zásadní - otoky, operace, těhotenství, užívané léky (hlavně antikoagulancia), bolesti, kožní potíže. Terapeut podle toho upraví intenzitu i směry technik.
• Manuální lymfodrenáž: budete v prádle a pod přikrývkou. Oblečení zvolte tak, aby šlo snadno svléknout a zase obléct. Kůže má být bez krémů - jemné techniky potřebují „suchý skluz“.
• Pressoterapie (přístroj): oblečte tenké legíny/ponožky, rukávy/kalhoty přijdou přes ně. Je to hygieničtější a příjemnější. Pokud nemáte, některá studia půjčují ochranné vložky.
• Může být chladněji: vemte si lehkou mikinu. Při odvodu tekutin tělo občas reaguje zimomřivostí.

Po proceduře - co na sebe a co dělat

• Vraťte se do volného oblečení. Omezte těsné pásy, upnuté džíny a vysoké těsné ponožky.
• Hydratace: během 2-3 hodin vypijte 0,5-1 l vody podle pocitu žízně. Možná budete častěji na toaletě - je to v pořádku.
• Lehký pohyb: krátká procházka 10-20 min zlepší pumpu svalů a odtok.
• Horká vana/sauna: vynechejte 12-24 hodin, ať nezhoršíte otoky.
• Trénink: intenzivní zátěž si dejte až další den. Jemný strečink nebo dechová cvičení klidně hned.
• Kompresní punčochy: pokud je nosíte kvůli diagnóze, nasaďte je po sezení dle zvyku nebo podle pokynu terapeuta.

Poznámka k bezpečnosti: Akutní infekce, neléčená hluboká žilní trombóza, neléčené srdeční selhání, nediagnostikované bolesti/otoky nebo čerstvý úraz - to jsou červené vlajky. V takových případech nejdřív lékař. Tohle je v souladu s konsenzem International Society of Lymphology (2020) a doporučeními České lymfologické společnosti.

Příklady, checklisty a tabulka pro různé situace

Ne každý jde na lymfodrenáž ze stejného důvodu. Oblečení a věci s sebou se lehce mění podle situace. Tady jsou praktické vzory, které používám i já v praxi - a které si upravíte na míru.

1) První návštěva (nejistota, co a jak)

• Oblečení: volné tepláky/legíny, tričko, tenké ponožky; bezešvé spodní prádlo.
• Věci: láhev vody, seznam léků, krátký soupis potíží a cílů (otok kotníků, pocit těžkých nohou po práci, regenerace po běhu).
• Čemu se vyhnout: parfém, hutné krémy, nové tělové produkty, které mohou dráždit kůži.

2) Pressoterapie (přístrojová lymfodrenáž)

• Oblečení: tenké dlouhé ponožky + lehké legíny (ideálně hladké). Vrchní část těla klidně tričko/mikina.
• Věci: voda, případně vlastní vložky/liner do rukávů (některá studia je prodávají).
• Tip: pokud máte citlivou kůži, vemte si i tenké bavlněné rukavice při ošetření rukou.

3) Manuální lymfodrenáž (fyzioterapeut/masér)

• Oblečení: snadno svlékatelné, pohodlné. Zůstanete ve spodním prádle, budete přikrytí.
• Věci: voda, ručník jen pokud studio vyžaduje (většina připraví vlastní prádlo i prostěradla).
• Tip: dejte vědět o citlivých místech (jizvy, čerstvé modřiny, křečové žíly), terapeut upraví tlak a směr.

4) Po liposukci/estetickém zákroku (dle pokynů lékaře)

• Oblečení: velmi volné, bez tření; žádné tvrdé pásy. Pokud máte předepsané kompresní prádlo, vezměte si ho a po sezení oblečte zpět.
• Věci: dokument od lékaře s instrukcemi, voda. Buďte otevření ohledně bolestivosti a citlivosti.

5) Těhotenství (bez rizik, po domluvě)

• Oblečení: super pohodlné, těhotenské legíny, dlouhé ponožky. Ošetření břicha se obvykle neprovádí.
• Věci: voda, těhotenská karta. Informujte o týdnu těhotenství a potížích (otoky, křeče).

6) Sportovní regenerace

• Oblečení: tenké legíny/ponožky, po proceduře volné tepláky. Nepřicházejte hned po sprintovém tréninku - dejte si 1-2 hod klid.
• Věci: voda, ručník. Po sezení lehké protažení a krátká procházka.

Rychlý checklist - zabaleno za 30 vteřin

• Volné kalhoty/legíny bez zipů
• Tričko + mikina (když je chladněji)
• Dlouhé tenké ponožky
• Bezešvé spodní prádlo
• Láhev vody
• Kartička s diagnózami/léky (když něco řešíte)
• Kompresní punčochy - pokud je běžně nosíte (na cestu zpět)

Čemu se vyhnout - typické přešlapy

• Husté tělové krémy a oleje těsně před příchodem - zhorší kontakt a mohou dráždit kůži.
• Těsné džíny s tuhými švy a pásy - po proceduře nechcete stahovat čerstvě odvodněné oblasti.
• Velké šperky, hodinky, řetízky - budete je sundávat.
• Intenzivní trénink hned po - tělo potřebuje zpracovat posun tekutin.

Ceny se liší podle města a kvalifikace. V terapii lymfedému rozhoduje plán od lymfoterapeuta, ne akční nabídka. Pro sportovní regeneraci klidně sáhněte po pressoterapii, pro cílené otoky dává smysl kvalifikovaná manuální práce.

Časté otázky, potíže a další kroky

Za roky, co o tom píšu a testuju na sobě, se pořád točí stejné dotazy. Dávám je sem, ať máte po ruce odpověď hned.

Mini-FAQ

• Můžu si vzít šortky? - Na pressoterapii raději legíny, rukávy/kalhoty pak po těle lépe kloužou. Na manuální sezení jsou šortky v pohodě, pokud nevadí, že půjdou dolů kvůli přístupu k tříslům a břichu (kde začíná odtok).
• Musím být bez spodního prádla? - Ne. U manuální techniky jste obvykle ve spodním prádle a přikrytí. Terapeut pracuje decentně a profesionálně.
• Parfém a deodorant? - Parfém vynechte, deodorant klidně, ale bez silného parfému a ne mastný.
• Po lymfodrenáži na záchod každých 20 minut - je to normální? - Často ano. Tok tekutin se zlepší, tělo je odvádí. Pijte s rozumem, ne litry naráz.
• Co když mám menstruaci? - Můžete, pokud jste v pohodě. Citlivost břicha a zad berte v potaz. Řekněte to terapeutovi.
• Budu mít modřiny? - U správné lymfodrenáže ne. Je velmi jemná. Modřiny znamenají, že tlak byl špatně zvolen - upozorněte hned.
• Je vhodná v těhotenství? - Lokálně a jemně, po domluvě a bez práce na břiše. Při rizikovém těhotenství nejprve lékař.
• Kontraindikace? - Akutní infekce, horečka, neléčená DŽT, dekompenzované srdeční selhání, aktivní onkologické onemocnění bez souhlasu lékaře. Ptejte se, když si nejste jistí.
• Musím mít kompresní punčochy? - Jen pokud jsou součástí vaší léčby. Po sezení je nasaďte podle plánu terapeuta/lékaře.
• Je potřeba doporučení od doktora? - Na wellness/regeneraci ne. Na léčbu lymfedému se řiďte plánem lymfologa/fyzioterapeuta.

Řešení potíží

• Motání hlavy po sezení: sedněte si, napijte se vody, dýchejte do břicha. Příště jezte o chlup dřív a nevezměte si příliš těsné oblečení.
• Pocit chladu: dejte si mikinu, teplý čaj. Je to běžná reakce na přesun tekutin.
• Otlačeniny od pressoterapie: příště tenčí, ale dlouhé ponožky a hladké legíny. Řekněte si o úpravu tlaku.
• Bolest během: lymfodrenáž bolet nemá. Hned řekněte, terapeut změní tlak/směr.
• Svědění kůže: zkontrolujte, zda jste nepoužili nové kosmetické přípravky. Po sezení jemně hydratujte hypoalergenním krémem.

Další kroky - jak z toho vytěžit maximum

• Stanovte si cíl: odvodnění po létě, kotníky večer, regenerace po závodu, lymfedém po operaci. Cíl řekněte terapeutovi.
• Frekvence: regenerace 1× týdně/14 dní, lymfedém podle plánu (často intenzivní fáze 2-5× týdně, pak udržování). Ptejte se na individuální schéma.
• Měřte: obvod kotníku/lýtka ráno vs. večer, fotka před/zadní strana nohou po týdnu. Máte důkaz, že to funguje.
• Domácí podpora: jemná aktivní chůze, dech do břicha, elevace nohou večer, rozumná sůl ve stravě.
• Komunikace: alergie na latex/textil? Řekněte to. Chronické nemoci? Řekněte to. Neexistuje „moc informací“.

Pro kontext: manuální lymfodrenáž je šetrná technika s velmi lehkým tlakem a specifickými směry, které podporují návrat mízy do uzlin. Oblečení a příprava nejsou kosmetické detaily - ovlivňují účinek. Dle konsenzu ISL (2020) a doporučení lymfologických společností je klíčová jemnost, komfort a bezpečnost: čistá kůže, žádný zbytečný tlak a po proceduře podpora pohybem a hydratací. V praxi to znamená přesně to, co jste dneska četli.

A osobní poznámka na závěr: když jsem šel na pressoterapii poprvé, vzal jsem si úzké džíny. Po sezení to byl boj je navléknout - a celý efekt šel dolů. Od té doby jedu „3V“ a Iveta si nosí navíc extra tenké ponožky do rezervy. Malý detail, velký rozdíl v pohodlí.