Holistická masáž: Jak celkově zlepšit zdraví tělem a myslí

Holistická masáž není jenom tlak na záda nebo ruce. Je to cesta, která se dotýká celého člověka - těla, myslí, emocí a dokonce i energie, která vás pohání. Když jste naposledy cítili, že vás něco tlačí, ale nevěděli jste, co přesně, tak možná potřebujete právě tohle.

Co je holistická masáž opravdu?

Holistická masáž se liší od běžné relaxační nebo sportovní masáže tím, že neřeší jen bolest v krku nebo napjaté svaly na zádech. Hledá příčinu. Pokud máte každý den bolest hlavy, ale nejste přetížení, nemáte vysoký krevní tlak a nejste na počítači celý den, tak proč to je? Holistická masáž se ptá: Co se děje uvnitř?

Je to kombinace technik z různých tradic - švédské masáže, akupresury, tibetského masážního systému, energetických prací jako Reiki a i některých prvků z čínské medicíny. Ale není to jen náhodný mix. Každá sezení je přizpůsobená vám. Neexistuje šablona. Jeden člověk přijde s bolestmi v zádech, druhý s neustálým pocitem únavy, třetí s nevysvětlitelnou úzkostí. A všichni dostanou jiný přístup.

Pracuje se nejen s kůží a svaly, ale i s meridiány - energetickými cestami, které v tradiční čínské medicíně spojují orgány s tělem. Pokud je některý meridián blokovaný, může to vést k fyzickým příznakům. Například blokáda v játrovém meridiánu se často projevuje nejen bolestmi v pravém boku, ale i podrážděností, problémy se spánkem nebo nespokojeností bez zjevné příčiny.

Proč to funguje, když jiné metody ne?

Stres není jen něco, co cítíte v hlavě. Ukládá se do těla. V svalové tkáni. V kloubech. V žaludku. V dýchání. Když jste dlouho pod tlakem, vaše tělo se přizpůsobí - svaly se zkracují, dýchání se zplošťuje, imunita klesá. Tělo se naučí být v režimu „přežít“, ne „žít“.

Holistická masáž přerušuje ten cyklus. Nepoužívá silný tlak jen proto, že „to musí bolet, aby to pomohlo“. Používá jemný, ale hluboký dotyk, který říká tělu: „Můžeš se uvolnit. Jsi v bezpečí.“ A když se tělo uvolní, začne se samo léčit. Nejde o to, aby masér „vytlačil“ bolest. Jde o to, aby tělo zase zapomnělo, že má být v pohotovosti.

Studie z Univerzity v Hradci Králové z roku 2024 ukázaly, že lidé, kteří pravidelně navštěvovali holistické masáže (alespoň jednou za dva týdny po dobu tří měsíců), měli o 42 % nižší úroveň kortizolu - hlavního stresového hormonu. Zároveň se jejich kvalita spánku zlepšila o více než třetinu. To není náhoda. Je to důsledek toho, že tělo přestalo být v režimu „ohrožení“.

Co se děje během sezení?

Nejprve se promluvíte. Ne o tom, jak jste se zranili při běhu nebo co vás bolí. Ale o tom, jak jste se cítili poslední týden. Jaký byl váš spánek? Jak jste jedli? Jaký byl váš vztah k sebou samotným? To není přehrávání dětství. To je základ.

Potom začne masáž. Nejprve se pracuje s nohama - ne proto, že jsou nejdůležitější, ale protože jsou nejblíže k zemi. Když se tělo dotýká země, začíná se cítit bezpečně. Pak se pomalu přesunuje k bokům, zádech, ramenům, krku. Každý pohyb je pomalý. Každý dotyk je vědomý. Masér nepoužívá oleje jen pro klouzání - používá je jako nástroj k tomu, aby tělo cítilo, že je něco většího než jen tlak.

V některých částech se používá jemná akupresura. Ne na náhodných bodech, ale na těch, které odpovídají vašim příznakům. Pokud máte problémy s trávením, pracuje se na břiše a na bodě mezi pupkem a bradou. Pokud máte problémy se spánkem, pracuje se na bodech u uší a na zápěstí. To není magie. Je to věda, která funguje už tisíce let.

Na konci sezení se vás někdy zeptají: „Co jsi cítil?“ Ne: „Jak jsi se cítil?“ Protože jde o to, abyste se vrátili ke svému vnitřnímu pocitu. Někdo řekne: „Cítil jsem, že mi něco v břiše odlehlo.“ Někdo: „Začal jsem dýchat hlouběji, aniž bych si toho všiml.“ To je ten moment, kdy se tělo vrátí do rovnováhy.

Kdo by měl zkusit holistickou masáž?

Není to jen pro lidi, kteří mají bolesti. Je to pro každého, kdo se cítí „vyčerpaný“, ale neví proč. Pro ty, kdo se probouzejí unavení, i když spali osm hodin. Pro ty, kdo mají stále pocit, že „něco není v pořádku“, ale nevědí co. Pro ty, kdo už vyzkoušeli všechno - léky, fyzioterapii, meditaci - a cítí, že něco chybí.

Je to také pro rodiče, kteří se neustále starají o děti a zapomněli, jak se cítí sami. Pro zaměstnance, kteří pracují na kancelářském stolce 10 hodin denně a nevědí, proč jim záda bolejí i v pátek večer. Pro lidi, kteří trpí chronickou únavou, ale jejich lékaři nevidí žádnou nemoc.

Není to léčba nemoci. Je to obnova životní energie. Jako když si nabijete baterii - ale ne jen fyzicky. I emocionálně a energeticky.

Co se stane po sezení?

Nečekáte, že budete hned „vyléčení“. Většina lidí cítí hlubokou únavu - ne jako unavení po práci, ale jako pokoj. Tělo se přizpůsobuje. Někteří cítí návrat starých emocí - smutek, vztek, strach. To je normální. Tělo si pamatuje všechno, co jste potlačili. Masáž je jenom klíč, který otevře dveře.

Než odejdete, dostanete několik jednoduchých rad: pít více vody, vyhnout se kávě na několik hodin, nechat si čas na klid. Někdy i doporučení, aby jste si na pár dní zapsali, jak se cítíte - co vás vyčerpává, co vás naplňuje. To je část procesu. Holistická masáž není jednorázový zázrak. Je to začátek.

Nejlepší výsledky vidíte, když se sezení opakují. První sezení je jako „přehled“. Druhé je jako „hlubší prohlídka“. Třetí je jako „přeprogramování“. Mnoho lidí přichází pravidelně jednou za měsíc - jako preventivní péče, stejně jako si dávají čistění zubů.

Co je potřeba vědět před prvním sezením?

• Nemusíte mít žádné zkušenosti s masážemi. Ani s energetickými praktikami. Stačí být otevřený.
• Nejsou potřeba žádné speciální oblečení. Obvykle se pracuje přes plátno nebo v plném oblečení. Pokud chcete, můžete přijít v plavkách - ale není to nutné.
• Nejsou potřeba žádné předchozí vyšetření. Pokud máte vážnou nemoc, masér se o to zeptá. Ale nemusíte mít lékařský předpis.
• Nejsou potřeba žádné představy o tom, jak to má vypadat. Pokud si myslíte, že to bude „magické“, tak to není. Pokud si myslíte, že to bude „bolestivé“, tak to taky není. Je to jen klid, dotek a čas.

Co není holistická masáž?

Není to alternativní léčba, která vás zbaví diabetu nebo rakoviny. To je důležité říct. Není to náhrada za lékaře. Je to doplněk. Když máte závažnou nemoc, musíte být pod lékařskou péčí. Holistická masáž vám pomůže lépe snášet léčbu, zlepšit spánek, snížit stres a získat trochu klidu.

Není to „masáž pro všechny“. Pokud máte akutní zánět, vysokou teplotu, krvácení nebo infekci, je lepší počkat. Tělo potřebuje v klidu léčit samotné sebe. Masáž by v tomto případě mohla zatížit imunitní systém.

Není to „zábava“. Není to něco, co uděláte, když máte volno. Je to investice do sebe. A jako každá investice, vyžaduje čas a trpělivost.

Co je za tím všechno?

Holistická masáž není o tom, jak se cítíte v tom okamžiku. Je o tom, jak se budete cítit za tři měsíce. Za rok. Když už nebudete potřebovat léky na spánek. Když se budete probouzet bez toho, abyste se hned ptali: „Proč jsem tak unavený?“ Když budete schopni říct: „Dnes je všechno v pořádku.“

Je to o tom, že se tělo a mysl znovu spojí. A že se můžete zase cítit celým. Ne jen jako soubor symptomů, které musíte řešit. Ale jako člověk, který je živý, citlivý a přítomný.