Pět benefitů masáže po porodu, o kterých jste možná nevěděli

Po porodu se tělo nemění jen vzhledem - mění se celá vaše realita. Spánek je vzácný, tělo je vyčerpané, svaly jsou přetížené a bolesti jsou běžné. Mnoho nových matek si myslí, že bolesti v zádech, křeče v břiše nebo napjatá prsa jsou normální a prostě musí přečkat. Ale není to pravda. Masáž po porodu není luxus - je to potřebná péče, kterou si žádná žena nezaslouží jen proto, že se „má být silná“.

1. Zlepšuje krevní oběh a urychluje hojení

Po porodu je tělo v režimu obnovy. Narodili jste dítě, ale vaše orgány, svaly a tkáně potřebují čas, aby se vrátily do původního stavu. Masáž po porodu podporuje krevní oběh, což znamená, že kyslík a živiny doručují rychleji do tkání, které se hojí. Výsledkem je rychlejší hojení řezu, epizotomie nebo poškozených svalů. Studie z Journal of Bodywork and Movement Therapies ukázaly, že ženy, které dostávaly lehkou masáž během prvních týdnů po porodu, měly o 30 % kratší dobu hojení porodních ran než ty, které masáž nedostávaly.

Nejde o náhlý zázrak - jde o postupnou podporu. Masáž nezakrývá bolest, ale pomáhá tělu samotnému se léčit. Pokud jste měli těžký porod, masáž může značně snížit riziko vzniku jizev, které způsobují bolesti i měsíce poté.

2. Sníží bolesti zádů a kyčlí

Představte si, že jste měli devět měsíců zátěž na záda, které se přizpůsobovaly růstu dítěte. A pak ještě hodiny sedění, nosení dítěte, krmení v poloze „na ruce“ - a všechno to s přírodní slabostí svalů břicha po porodu. Výsledek? Téměř každá nová máma trpí bolestmi v zádech nebo kyčlích.

Speciální masáž po porodu zaměřená na páteř, kyčle a dolní část břicha pomáhá uvolnit napjaté svaly, které se přetížily. Používá se technika, která je jemná, ale hluboká - nejde o silný tlak, ale o cílené uvolnění. Výsledek? Mnoho žen hlásí, že po první sezení mohly poprvé po týdnech zvednout dítě bez bolesti.

Není to jen o svalové nataženosti. Masáž také ovlivňuje nervový systém. Když se uvolní svaly, sníží se i úroveň stresových hormonů - což je důležité, protože bolest a úzkost často chodí ruku v ruce.

3. Podporuje laktaci a snižuje zácpy prsů

Je to překvapení, ale masáž může pomoci i při krmení. Mnoho matek se potýká s přílišnou tvrdostí prsou, zácpy mléka nebo bolestí při krmení. Lehká masáž prsou - provedená odborníkem, který ví, jakým směrem a jakým tlakem pracovat - může pomoci uvolnit blokované kanálky a zlepšit odtok mléka.

Nejde o to, aby se prsa masírovala jako když se dělá „čerpadlo“. Jde o jemné, kruhové pohyby od okraje k bradavce, které podporují přirozený odtok. V praxi to znamená, že dítě lépe saje, méně se bojí krmení a máte menší riziko mastitidy.

Navíc, když se uvolní svaly kolem hrudníku a ramen, zlepší se i postava při krmení. To znamená, že nebudete muset „zakřiveně“ sedět celý den - a to je obrovská úleva pro páteř.

4. Zlepšuje náladu a snižuje riziko porodní deprese

Nejde jen o tělo. Masáž po porodu má silný vliv na mozek. Při masáži se uvolňuje oxytocin - hormon lásky a spojení. Zároveň klesá úroveň kortizolu, který je hlavním stresovým hormonem. Toto chemické přepnutí je klíčové pro ženy, které se potýkají s pocitem „nemám to pod kontrolou“ nebo „jsem jen tělo, které krmit“.

Podle výzkumu z Journal of Clinical Psychology ženy, které dostávaly pravidelnou masáž v prvních šesti týdnech po porodu, měly o 40 % nižší skóre příznaků porodní deprese než ty, které masáž nedostávaly. To není náhoda. Masáž je jedna z mála přirozených metod, které pomáhají tělu i mysli najít klid.

Nezapomeňte: porodní deprese není „slabost“. Je to fyzická a hormonální reakce na obrovské změny. Masáž není lék, ale podpora, která vám dává prostor dýchat, cítit se lidí a nejen „maminkou“.

5. Pomáhá obnovit přirozenou stabilitu břišních svalů

Po porodu se mnoho žen ptá: „Proč mi břicho nezůstalo ploché?“ Odpověď je jednoduchá: břišní svaly se roztažily. A nejen roztažily - v některých případech se oddělily (tzv. diastáze recti). A to není jen otázka vzhledu. Slabé břišní svaly znamenají slabší stabilitu páteře, větší riziko bolestí a obtíže při zvedání dítěte.

Speciální masážní techniky, které se používají po porodu, pomáhají stimulovat svalovou paměť a obnovit spojení mezi nervy a svaly. Nejde o to, aby se břicho „zmenšilo“ - jde o to, aby se svaly znovu naučily fungovat. Některé terapeuty používají i jemnou techniku „výtažení“ tkáně, která pomáhá uvolnit přilehlé vazivo a obnovit pohyblivost.

Co to znamená pro vás? Můžete se například znovu překlopit bez bolesti, zvednout dítě z kočárku bez „zatlačení“ zády, nebo jen sedět pohodlně, aniž byste cítili, že vaše břicho „nefunguje“.

Kdy začít a jaká masáž je bezpečná?

Neexistuje jedno pravidlo pro všechny. Pokud jste měli přirozený porod bez komplikací, můžete začít s lehkou masáží již po 2-3 dnech. Pokud jste měli císařský řez nebo jinou operaci, čekáte 4-6 týdnů, než začnete s hlubší masáží. Vždy se poraďte s lékařem nebo porodní asistentkou.

Nejlepší je hledat terapeuta, který má zkušenosti s masáží po porodu. Ne každý masér ví, jak pracovat s nově hojícími se tkáněmi. Zkušený terapeut používá jemné techniky - ne silný tlak, ne masážní oleje s agresivními esenciemi, ale mírné pohyby, které podporují přirozenou obnovu.

Nezapomeňte: masáž po porodu není o tom, jak se „vrátíte do původního těla“. Je o tom, jak se naučíte znovu cítit své tělo - jako něco, co vás podporuje, ne něco, co vás trestá.

Co se stane, když masáž neprovedete?

Nikdo vás nenutí. Ale pokud ignorujete potřebu péče o tělo, může to mít dlouhodobé důsledky. Záda mohou trápit i roky. Břicho se nemusí nikdy úplně zaseknout. Prsa mohou být stále citlivá. A emočně - můžete se cítit odpojená od vlastního těla.

Nejde o to, že „musíte“ dělat masáž. Jde o to, že si zasloužíte cítit se dobře. Vaše tělo vám dalo dítě. Teď je na řadě, aby vám dalo klid.