Proč je lymfatická masáž tak populární? Vše, co potřebujete vědět

Stále častěji slyšíte o lymfatické masáži. Kamarádka ji dělá po porodu, kolegyně si ji dává před svatbou, a dokonce někteří sportovci ji používají jako součást obnovy. Ale proč? Proč se lidé řadí na příjemné, ale zdánlivě pomalé sezení, kdy se masér jen lehce dotýká kůže? Je to jen další trend, nebo má lymfatická masáž skutečný účinek?

Co je vlastně lymfa a proč je důležitá?

Lymfa je průhledná tekutina, která teče vaším tělem stejně jako krev, ale jiným systémem. Její úloha je jednoduchá: sbírat odpadní látky, bakterie, přebytečné tekutiny a toxiny z tkání a převážet je k uzlům, kde je tělo vyčistí. Když se lymfa nehybá, zůstávají tyto látky tam, kde nechcete - v nohou, obličeji, rukou. To vede k oteklým kotníkům, tvářím, které vypadají jako kdybyste spali na břiše, nebo k pocitu, že jste vždycky trochu unavení, i když jste dobře spali.

Lymfatický systém nemá srdce. Nemá pumpu. Není schopen se pohybovat sám. Musí být poháněn pohybem - chůzí, dýcháním, svalovým napětím. Ale když jste celý den seděli u počítače, nemáte čas na dlouhé procházky, nebo jste po porodu nebo operaci omezeni, lymfa se zastaví. A právě tam přichází lymfatická masáž.

Jak lymfatická masáž funguje?

Není to žádná silná masáž s křupáním kostí. Je to jemný, pomalý, ritmický pohyb, který imituje přirozený tok lymfy. Masér používá jen lehký tlak - jako když se dotýkáte měkkého těsta. Pohyby jsou dlouhé, směřují k uzlům - pod pažemi, do břicha, k kyčlím. Cílem není rozmazávat svaly, ale otevírat cesty, po kterých se lymfa může vrátit do oběhu.

Když se to dělá správně, začnete cítit, jak se tělo „uvolňuje“. Někteří lidé popisují pocit jako když si vypijete sklenici vody po dlouhé době - najednou je všechno lehčí. To není jen psychologický efekt. Výzkumy ukazují, že po jedné lymfatické masáži se může zvýšit tok lymfy až o 200 %. To znamená, že tělo začne rychleji odstraňovat přebytečnou tekutinu, záněty a odpadní látky.

Proč je tak populární?

Největší důvod je jednoduchý: funguje. A není to jen pro některé. Lidé si ji dělají z různých důvodů, a všechny jsou reálné.

• Po porodu - tělo je plné tekutin. Oteklé nohy, obličej, ruce - to je běžné. Lymfatická masáž pomáhá tělu rychleji se vrátit do původního tvaru. Mnoho žen říká, že po třech sezeních se jejich nohy „znovu objevily“.
• Po operacích - chirurgické zákroky způsobují zánět a hromadění tekutin. Lymfatická masáž snižuje otoky, zrychluje hojení a snižuje bolest.
• Při chronických otokách - když máte oteklé kotníky každý večer, nebo vám ruce „zatínají“ prsteny, lymfatická masáž je jedna z mála efektivních možností, které nevyžadují léky.
• Před a po cestování - dlouhé lety nebo jízdy autem způsobují, že se tekutiny hromadí v nohou. Masáž před cestou pomáhá předcházet otokům, po cestě je rychle odstraní.
• Při únavě a „zastaralém“ pohledu - když vám tvář vypadá jako kdybyste měli nespavý den i po sedmi hodinách spánku, lymfatická masáž na obličej může dát nečekaný efekt. Zmenšuje otoky pod očima, zjemňuje čáry a dává pokožce přirozený zář.

Nejde o detox v tom smyslu, jak ho prodávají v spa centrech. Neodstraňuje „jedové látky“ z těla - to tělo dělá samo. Ale zlepšuje přirozený proces. A to je to, co lidé chtějí: přirozená pomoc, ne chemie.

Co se stane, když to neuděláte?

Nikdo nezemře, když neuděláte lymfatickou masáž. Ale pokud máte chronický problém s otoky, zácpou, nebo se cítíte „zatěženě“, nezachycujete příležitost. Lymfa se nevyčistí sama, pokud se nehybá. A když se nehybá, může dojít k zánětu, opakovaným infekcím, nebo i k lymfedému - trvalému zvětšení končetin kvůli hromadění tekutin.

U některých lidí se to projevuje jako „těžké nohy“ po celý den. U jiných jako časté nachlazení - protože lymfatické uzly jsou součástí imunitního systému. Když nepracují dobře, tělo je méně schopné bojovat s viry.

Kdo by to měl dělat - a kdo by to měl vynechat?

Lymfatická masáž je bezpečná pro většinu lidí. Ale ne pro všechny.

Neudělejte ji, pokud máte:

• aktivní infekci nebo horečku
• akutní trombózu nebo závažné onemocnění srdce
• nově vzniklý nádor (bez odborného souhlasu)
• zánět kůže nebo vyrážku v oblasti, kterou chcete masírovat

Pokud máte cukrovku, autoimunitní onemocnění nebo jste těhotná - můžete ji dělat, ale jen u zkušeného terapeuta. V těhotenství je to dokonce doporučováno - pomáhá snížit otoky a zlepšit krevní oběh.

Nezapomeňte: kvalita maséře je klíčová. Pokud se dotýká vašeho těla silně, nebo používá mastné oleje, které zablokují kůži - není to lymfatická masáž. Je to jen jiná masáž. Hledejte někoho, kdo se věnuje výhradně lymfatickému systému a ví, kam směřovat pohyby.

Co očekávat po sezení?

Po první lymfatické masáži se můžete cítit trochu vyčerpaně. To je normální. Tělo pracuje na čištění. Doporučuji vypít dvě sklenice vody a nechat si den volný. Někteří lidé říkají, že se cítí jako po krátké procházce - lehčí, klidnější, s jasnější hlavou.

Nečekáte okamžitý efekt. Jedno sezení nezmění vaše tělo. Ale tři až pět sezení v průběhu dvou týdnů? To už může dát rozdíl. Někteří lidé si dělají masáž jednou za měsíc jako „čištění“ - jako když si vyměníte filtr ve vodě.

Nejčastější zpětná vazba? „Nechápu, proč jsem to nezkoušela dřív.“

Co je jiného, co můžete dělat doma?

Nemusíte být u maséře, abyste podpořili svou lymfu. Jednoduché cvičení může pomoci:

1. Chůze - 20 minut denně, nejlépe ráno
2. Dýchání - hluboké břišní dýchání stimuluje lymfu v břiše
3. Stříbření nohou - lehněte si, zvedněte nohy o 30 cm výš než srdce, 10 minut
4. Jemné škrábaní kůže - po koupeli, jemně škrábejte od nohou k břichu pomocí měkkého ručníku

Tyto metody nejsou náhradou za profesionální masáž, ale pomáhají mezi sezeními. A pokud máte čas, udělejte si doma pět minut jemného masírování nohou - od prstů k kyčlím. Pohyb je klíč.

Je to jen pro ženy?

Ne. Muži, kteří trpí otoky po operacích, nebo mají problémy s krevním oběhem, si to dělají stále častěji. Sportovci - zejména běžci a cyklisté - ji používají k rychlejší obnově. Lidé, kteří sedí celý den, ji dělají, protože cítí, že se „zatížili“.

Lymfatická masáž není žádný luxus. Je to základní péče o tělo. Stejně jako si čistíte zuby, abyste neztratili zuby, tak si můžete pomoci s lymfou, abyste neztratili pohodlí.

Kde začít?

Hledejte terapeuty, kteří mají certifikát z lymfatické masáže - ne jen „masážní kvalifikaci“. V Táboře a okolí je několik klinik, které se specializují na tento druh péče. Zeptejte se, kolik let dělají lymfatickou masáž, a jestli pracují s pacienty po operacích nebo s těhotnými ženami. To je ukazatel zkušenosti.

První sezení stojí obvykle mezi 800 a 1200 Kč. Nejde o levnou věc, ale pokud máte problém s otoky, ztrácíte čas a pohodlí, je to investice do každodenního života. A nezapomeňte: většina lidí, kteří to vyzkoušejí, to dělají znovu. A znovu. A znovu.

Nejde o magii. Nejde o zázrak. Lymfatická masáž je jen to, co tělo potřebuje - pomoci si s tím, co už dělá samo. A když to děláte pravidelně, začnete si všimnout, jak se vaše tělo změnilo. Nejen vzhledem, ale i v pohodlí. A to je ten nejlepší důvod, proč to dělat.