Zdravotní benefity masáže: co vám masáž opravdu přinese

Masáž není jen přepych. Dokáže ulevit od bolesti, zlepšit spánek a zrychlit zotavení po námaze. Níže najdete konkrétní přínosy, praktické tipy, jak vybrat správnou proceduru, a kdy na masáž raději vynechat.

Fyzické přínosy — bolest, krev a regenerace

Masáž uvolní napjaté svaly a zkrácené fasciální pásy, takže často pocítíte úlevu od bolesti zad, krku nebo kříže už po prvním sezení. Sportovní a regenerační masáže pomáhají odvádět odpadní látky ze svalů a zrychlí hojení po tréninku — to ocení hlavně aktivní lidé. Aromaterapeutická masáž a některé techniky zlepší krevní oběh, což přináší víc kyslíku do tkání a rychlejší zotavení. Pokud trpíte otoky nebo máte problémy s lymfatickým systémem, lymfatická technika nebo anticelulitidní masáž může podpořit odtok a snížit zadržování tekutin.

Pro těhotné jsou tu speciální těhotenské masáže, které ulevují od napětí v zádech a mohou zlepšit oběh i srdeční komfort — vždy ale vyhledejte certifikovanou masérku a konzultujte to s lékařem.

Psychické přínosy — stres, spánek a nálada

Masáž snižuje hladinu stresových hormonů a zvyšuje uvolňování endorfinů. To se projeví lepším spánkem, klidem a menší úzkostí. Relaxační techniky, jako lomi lomi nebo klasická relaxační masáž, fungují i jako prevence chronického stresu. Reflexní masáž zase často pomůže obnovit vnitřní rovnováhu a zlepší celkový pocit pohody.

U lidí s vysokým krevním tlakem může pravidelná relaxační masáž přispět ke snížení hodnot — samozřejmě jako doplněk k léčbě, nikoli její náhrada.

Jak vybrat správnou masáž? Zvažte, proč jdete: chcete uvolnit stres, léčit bolest nebo zrychlit regeneraci? Pro bolest zad často doporučím Dornovu metodu nebo cílenou terapeutickou masáž. Pro krevní oběh a detox aromaterapii nebo vakuoterapii. Sportovcům sluší sportovní nebo regenerační masáž.

Praktické tipy před a po masáži: přijeďte hydratovaní, nejezte těžké jídlo těsně před procedurou a pijte vodu po masáži. Komunikujte s masérem — řekněte, kde to bolí a jakou intenzitu snesete. Po masáži si dejte klidovou chvilku a vyhněte se náročnému tréninku 24–48 hodin.

Kdy se masáži vyhnout: při akutních infekcích, horečce, nehojených ranách, některých krevních poruchách nebo při nedávných operacích. Pokud máte vážné onemocnění, proberte masáž s lékařem.

Masáž může být jednoduchý a účinný nástroj pro lepší zdraví. Když zvolíte správný typ a dodržíte bezpečnostní zásady, získáte úlevu od bolesti, lepší spánek a rychlejší regeneraci — a to bez zbytečných komplikací.