Co to vlastně je ta relaxační masáž?
Relaxační masáž je termín, který zahrnuje širokou škálu technik určených k odstranění napětí v těle. Jak tedy sám název napovídá, jedná se o masáž zaměřenou na hluboké uvolnění a relaxaci. Možná jste už slyšeli o masáži Shiatsu nebo o reflexní masáži chodidel, ale rozumíte tomu, co tyto a další metody relaxační masáže skutečně znamenají?
Dovolte mi, abych vám to vysvětlil. Mluvil jsem s odborníky na masáže, lékaři a dokonce i se specialisty na aromaterapii, aby jsem získal nejlepší informace pro vás. To vše z čistého zájmu a osobní zkušenosti. Moje dcera, Sofie, si nechala dělat relaxační masáž po náročném týdnu ve škole a byla nadšená. Její zkušenost mě přiměla k tomu, abych se dozvěděl více o této technice a sdílel tyto skvosty moudrosti s vámi.
Hlavní techniky relaxační masáže
Relaxační masáž obsahuje mnoho různých technik, které se liší podle toho, kde na světě se nacházíte a jaké kulturní tradice a praktiky sledujete. Pro nás v Evropě je jednou z nejběžnějších forem relaxační masáže švédská masáž. Její pohyby jsou navrženy tak, aby napomáhaly cirkulaci krve zpět k srdci a uvolňovaly napětí v těle.
Že vás švédská masáž nezaujala? Žádný strach. K dispozici jsou jiné techniky, jako je hot stone masáž, kde se používají horké kameny k uvolnění a relaxaci tělesných svalů, nebo lymfatická drenáž, která se zaměřuje na odstraňování toxických látek z těla. Pak je tu můj osobní favorit - šiatsu masáž. Navštívil jsem Japonsko a měl možnost vyzkoušet si to na vlastní kůži. Rozhodně to byla zkušenost, kterou bych doporučil každému, kdo má zájem o relaxační masáže.
Výhody relaxační masáže
Pokud jste ještě nikdy neměli relaxační masáž, může se vám zdát, že je to pouze luxusní záležitost pro bohaté a slavné. Avšak nic není dál od pravdy. Relaxační masáž je něco, co by si měl dopřát každý z nás bez ohledu na to, jak vyzdělaní nebo bohatí jsme. Problematické je, že žijeme ve světě, který je plný stresu a tlaku, a často se zříkáme péče o sebe.
Relaxační masáž nám může pomoci zmírnit stres a uvolnit svaly. Může také zlepšit spánek, zvyšovat naši energii a dokonce pomoci při boji s chronickou bolestí. Neuvedu zde vědeckou terminologii a studie, prostě to funguje. Dozvěděl jsem se to také od Sofie, která pro mě je nejpřesvědčivějším zdrojem.
Jak si vybrat správnou masáž pro vás
Je důležité si uvědomit, že ne všechny masáže jsou pro každého. Co funguje pro jednu osobu, nemusí nutně fungovat pro jinou. Je důležité poslouchat své tělo a pochopit, co vám vyhovuje nejlépe. Mají některé masáže kontraindikace? Ano! Například, pokud jste těhotná, je důležité hovořit se svým masérem o tom, jaké masáže jsou bezpečné.
Berete léky, které způsobí zvýšenou citlivost na teplotu? Pak byste měli vyhnout hot stone masáži. Jste alergičtí na určité esenciální oleje? Pak by vaše relaxační masáž neměla zahrnovat aromaterapii. Každý jsme jedineční a právě proto je důležité si vybrat masáž, která vyhovuje našim individuálním potřebám a zájmům. O tom by měla být péče o sebe: mít možnost rozhodnout o tom, co je pro nás nejlepší.
Tipy a triky pro relaxační masáž doma
Často si nemůžeme dovolit jít na profesionální masáž nebo jednoduše nemáme čas na návštěvu masážního terapeuta. Ale to neznamená, že si nemůžeme dopřát trochu luxusu a péče o sebe doma. Jak si tedy můžete udělat relaxační masáž doma? První krok je najít klidné a tiché místo. Pokud máte špatný den, zkuste se zklidnit. Zavřete oči, dýchejte hluboce a soustřeďte se na své tělo.
Není třeba mít speciální masážní olej. Olivový nebo kokosový olej, který máte doma, postačí. Před masáží byste měli olej zahřát mezi rukama. Masírujte svaly pomocí pomalých a pravidelných pohybů. Nebojte se a zkuste různé techniky a metody, které jsem vám popisoval. Ale pamatujte – relaxační masáž by měla být příjemná, ne bolestivá záležitost.
Je třeba zdůraznit, že relaxační masáž doma nemůže nahradit odbornou péči profesionálního maséra, je ale stále lepší než nic. Zvláště pokud potřebujete rychle uvolnit stres a napětí. A víte co? Můžete to udělat kdykoliv chcete, třeba i každý večer. A když vám dojde olej nebo se vám nebude chtít, není problém. Důležité je se cítit dobře a uvolněně. To je konec konců to, co relaxační masáže tak skvělými.