Jak často chodit na maderoterapii pro optimální výsledky?

Chodíte na maderoterapii, ale nevíte, jestli to děláte dostatečně často? Nebo se ptáte, jestli je lepší jít jednou týdně nebo jen párkrát měsíčně? Maderoterapie není běžná relaxační masáž. Je to technika, která používá dřevěné nástroje k provádění hlubokého masážního pohybu, který podporuje odbourávání tukových usazenin, zlepšuje oběh a pomáhá s odvodněním těla. Ale jak často byste měli chodit, aby to skutečně fungovalo?

Co je maderoterapie a jak funguje?

Maderoterapie je masážní technika, která využívá různě tvarované dřevěné nástroje - od valíčků až po hřebeny a kruhy. Tyto nástroje umožňují lékaři nebo maséři aplikovat přesně řízený tlak na kůži a podkožní tkáně. Na rozdíl od rukou, které mohou unikat, dřevěné nástroje dodávají konzistentní a hlubokou stimulaci. Tím se aktivují lymfatické cesty, rozpadají se tukové buňky a zlepšuje se krevní oběh v oblastech, kde se tuk hromadí - například na břiše, bocích nebo stehnech.

Nejde o okamžitý efekt. Maderoterapie funguje jako dlouhodobý proces, který vyžaduje pravidelnost. Když jste poprvé zkusili maderoterapii, možná jste si všimli, že se kůže zlepšila, ale po týdnu se vše vrátilo zpět. To je normální. Tělo potřebuje čas, aby reagovalo na nový stimul.

Kolikrát týdně chodit na maderoterapii?

Pro většinu lidí, kteří chtějí vidět reálné výsledky - například zmenšení obvodu, zlepšení textury kůže nebo snížení pocitu těžkosti v nohách - je ideální chodit na maderoterapii dva až třikrát týdně. Tato frekvence umožňuje tělu postupně přizpůsobit se stimulaci a zároveň nezatěžuje lymfatický systém.

Pokud jste začátečník a máte velké množství tukových usazenin nebo problém s otoky, může být vhodné začít s třemi sezeními týdně po dobu 4-6 týdnů. Poté můžete přejít na udržovací režim - jednou nebo dvakrát týdně. Pokud jste už nějakou dobu maderoterapii děláte a vidíte výsledky, pak jednou týdně stačí k udržení efektu.

Nezapomeňte: častější než třikrát týdně není lepší. Příliš časté sezení může způsobit přetížení lymfatického systému, což vede k únava, zvýšenému otokům nebo dokonce k bolestem. Tělo potřebuje 48 hodin na obnovu po hluboké maderoterapii.

Jak dlouho trvá, než se objeví výsledky?

První změny - jako lehce jemnější kůže nebo menší pocit těžkosti - můžete cítit již po třech sezeních. Ale reálné snížení obvodu se obvykle projeví po 6-8 sezeních. Někteří lidé ztratí 1-3 cm na břiše nebo stehnech během prvních čtyř týdnů, pokud kombinují maderoterapii s pohybem a pitím dostatečného množství vody.

Studie z roku 2023 provedená v centru estetické medicíny v Praze sledovala 120 osob, které podstoupily 12 sezení maderoterapie po dobu 6 týdnů. Průměrná ztráta obvodu na břiše byla 3,2 cm, na stehnech 2,7 cm. Výsledky byly trvalé, pokud lidé pokračovali v udržovacím režimu a nepřijali významně více kalorií.

Co ovlivňuje frekvenci sezení?

Neexistuje univerzální odpověď. Vaše ideální frekvence závisí na několika faktorech:

• Účel sezení: Pokud chcete jen relaxaci, stačí jednou za dva týdny. Pokud chcete redukovat tuk, potřebujete pravidelnost.
• Věk: S věkem se lymfatický systém pomaleji obnovuje. Lidé nad 50 let často potřebují delší pauzy mezi sezeními - tedy jednou týdně nebo dokonce jen dvakrát měsíčně.
• Fyzická aktivita: Pokud se pohybujete alespoň 3x týdně, vaše tělo lépe zpracovává odpadní látky. Můžete tedy chodit častěji.
• Strava: Pokud jíte hodně soli, cukru nebo zpracovaných potravin, tělo udržuje více tekutin. V tom případě potřebujete častější sezení, aby se lymfa nezatěžovala.
• Zdravotní stav: Pokud máte problémy s krevním oběhem, vrozené poruchy lymfatického systému nebo jste po operaci, musíte sezení konzultovat s lékařem.

Kdy je maderoterapie špatná volba?

Není pro každého. Maderoterapie není vhodná, pokud:

• Máte akutní zánět nebo infekci v oblasti, kterou chcete masírovat.
• Máte krevní sraženiny, trombózu nebo vážné onemocnění cév.
• Jste těhotné - i když existují speciální techniky pro těhotné, maderoterapie obvykle není doporučována.
• Máte kožní onemocnění - ekzém, psoriázu, vředy.
• Jste v období menstruace a máte silné bolesti nebo zvýšený otok.

Pokud nejste si jisti, vždy se zeptejte lékaře nebo maséře, který má zkušenosti s maderoterapií. Dobrý specialisté vás nebudou nutit chodit častěji, než je potřeba.

Co dělat mezi sezeními?

Chodit na maderoterapii jednou týdně a pak sedět celý den u počítače je stejné jako jít na fitness a pak jíst čokoládu každý den. Výsledky se nezachovají.

Mezi sezeními:

• Pijte minimálně 2 litry vody denně - pomáhá lymfě odvádět odpadní látky.
• Udělejte 20 minut procházky denně - pohyb podporuje oběh.
• Vyhněte se příliš množství soli a cukru - zadržují tekutiny.
• Používejte suché štětce k masáži kůže - stimuluje lymfu doma.
• Spěte dostatečně - tělo se obnovuje během spánku.

Jak dlouho trvá efekt?

Neexistuje „na vždy“. Pokud přestanete chodit na maderoterapii a vrátíte se ke starému životnímu stylu, tuk se začne opět hromadit. Ale pokud udržíte pravidelnost - třeba jednou týdně - a dodržíte základní zásady, efekt může trvat měsíce i roky.

Nejlepší příklad: žena z Brna, která dělala maderoterapii 6 měsíců, 2x týdně, a poté přešla na jednou týdně. Po dvou letech měla stále o 4 cm menší pas než před začátkem. Neztratila váhu, ale udržela tvar - protože nezanechala pravidelnost.

Je maderoterapie jen pro ženy?

Není. Muži, kteří mají problém s tukem na břiše nebo s „páskem“ pod bradou, často zjišťují, že maderoterapie je efektivnější než jen cvičení. Tělo mužů má jiný typ tukových usazenin - pevnější, hlouběji uložené. Dřevěné nástroje dokážou tuto vrstvu lépe rozložit než ruce.

U mužů se často zaměřujeme na břicho, záda a krk. Frekvence je stejná - dvakrát týdně na začátku, pak jednou. Mnoho mužů začne s maderoterapií až po 40 letech, kdy se tuk začne hromadit i tam, kde ho dříve nebylo.

Co když nevidím výsledky?

Nejčastější důvod: necháte se ošálit. Někteří lidé si myslí, že maderoterapie je „kouzelná metoda“, která odstraní tuk bez změny stravy. To není pravda. Maderoterapie je nástroj, ne řešení. Pokud jíte 3000 kalorií denně a chodíte jen jednou za týden, výsledky budou minimální.

Druhý důvod: necháte se ošálit maséřem. Některé centra vás nutí k balíčkům 10 sezení, i když jste už po 4-5 viděli výsledky. Nechte si vysvětlit, jaký je váš plán. Pokud vám nikdo neukáže před a po fotce nebo nezměří obvody, je to podezřelé.

Třetí důvod: máte jiný problém. Pokud máte hormonální poruchu, hypotyreózu nebo zvýšený kortizol, maderoterapie sama o sobě nestačí. V tom případě potřebujete lékařskou podporu.

Když chodíte pravidelně, maderoterapie je nejlepší přítel kůže a těla

Nejde o to, kolikrát jste chodili. Jde o to, kolikrát jste chodili pravidelně. Maderoterapie není akce, je to návyk. A jako každý dobrý návyk - jako pohyb, pití vody nebo spánek - funguje jen, když ho nezanecháte po týdnu.

Pokud chcete, aby vaše kůže vypadala hladce, tělo lehce a obvody se nezvětšovaly, zvolte si frekvenci, kterou zvládnete udržet. Dva týdny bez sezení? To je v pořádku. Ale nezanechávejte to na měsíc. Tělo si pamatuje - a když ho opustíte, vrátí se zpět.