Aromaterapeutická masáž: zlepšete krevní oběh pomocí vůní

Věděli jste, že správná kombinace esenciálních olejů dokáže podpořit prokrvení a zároveň uklidnit mysl? Aromaterapeutická masáž není jen příjemná vůně — při správném provedení skutečně pomáhá zlepšit krevní oběh, uvolnit svaly a zrychlit regeneraci. Tady najdete jasné, praktické tipy, jak ji dělat doma i kdy raději zajít k odborníkovi.

Jak vybrat esenciální olej

Ne všechny oleje mají stejné účinky. Pro lepší krevní oběh sáhněte po olejích, které podporují prokrvení: rozmarýn, zázvor, černý pepř nebo jalovec. Levandule a bio bergamot se hodí, když chcete kombinovat prokrvení s uklidněním.

Při výběru dbejte na kvalitu: 100% esenciální olej, ideálně ekologický. Nikdy nepoužívejte čisté esenciální oleje přímo na kůži — vždy je zřeďte v nosném (base) oleji, třeba mandlovém, slunečnicovém nebo jojobovém. Doporučené ředění pro dospělé: 1–3 % (to je přibližně 6–18 kapek esenciálního oleje na 30 ml nosného oleje).

Jednoduchá rutina doma

Připravte si teplé prostředí a relaxační hudbu. Zahřejte 30–50 ml nosného oleje a přidejte 6–10 kapek vybraného esenciálního oleje. Začněte lehkým třením na stehnech a lýtkách směrem k srdci — to podporuje žilní návrat. Používejte dlouhé hladké tahy, pak přejděte na jemné knedlování svalů u problematických míst. Na zádech pracujte paralelně s páteří, ne přímo na ní.

Masáž by měla trvat 20–40 minut, frekvence 1–2× týdně stačí pro pravidelný efekt. Po masáži si dejte sklenici vody — podpoříte odtok lymfy a detoxikaci.

Bezpečnost: pokud máte vysoký tlak, srdeční potíže, těhotenství nebo citlivou pokožku, konzultujte použití esenciálních olejů s lékařem. Před první použitím udělejte na paži test na alergii: naneste malé množství zředěného oleje a počkejte 24 hodin.

Kdy jít k odborníkovi? Pokud trpíte chronickými otoky, žilními problémy nebo bolavými záněty, masér s kvalifikací aromaterapeuta nabídne cílené kombinace olejů a správné techniky. Pro běžnou úlevu a podporu oběhu vám ale spolehlivě pomůže domácí rutina z tohoto článku.

Chcete tip na rychlou směs: 10 ml mandlového oleje + 4 kapky rozmarýnu + 3 kapky zázvoru + 3 kapky levandule. Dobře promíchejte a používejte opatrně. S pravidelnou péčí ucítíte rozdíl v prokrvení i energii těla.