Endorfiny a masáže: cesta k pocitu štěstí a zdraví

Už vás napadlo, že po dobré masáži cítíte radost, jako by vám svět nakonec zpříjemnil? Ten pocit je díky endorfinům – vlastním „hormónům štěstí“, které tělo uvolňuje během fyzického doteku.

Co jsou endorfiny a proč jsou důležité

Endorfiny jsou neuropeptidy produkované v mozku. Když jsou uvolněny, snižují bolest, zvyšují náladu a podporují pocit pohody. Na rozdíl od chemických látek z lékáren jsou přírodní a nemají vedlejší účinky.

Jejich výroba stoupá při fyzické aktivitě, smíchu i během masáže. Každý tah, tlak a vibrace stimulují nervová zakončení, která posílají signál do hypotalamu, kde se endorfiny uvolňují do krevního oběhu.

Jak konkrétní masáže uvolňují endorfiny

Ne všechny masáže fungují stejně. Klasická švédská masáž používá dlouhé, hladké tahy, které jemně masírují měkké tkáně. Ten typ doteku spouští uvolňování endorfinů během 5‑10 minut.

Lymfatická masáž pracuje s mírným tlakem a rytmem, který pomáhá detoxikaci. Jakmile se lymfatický tok zrychlí, tělo reaguje zvýšenou produkcí endorfinů, což zmírňuje otoky a únavu.

Pro milovníky intenzivního pocitu jsou ideální sportovní masáže a myofasciální uvolňování. Ty zaměřené na „spouštěcí body“ zvyšují napětí, ale po uvolnění vypukne silná vlna endorfinů, která může trvat i celou hodinu.

Tantrické a intimní masáže zahrnují pomalejší, hlubší dýchání a soustředěnou pozornost. Kombinace doteku a dechu aktivuje parasympatický nervový systém, což vede k dlouhodobému zvýšení endorfinů a spokojenosti.

Jaký je praktický tip? Pokud chcete rychlý „endofor“ efekt, zvolte masáž trvající alespoň 30 minut a zaměřte se na velké svalové skupiny – záda, nohy, krk. Tělo má více receptorů v těchto oblastech a odpovídá silněji.

Další jednoduchý trik: před masáží si dejte pár minut na hluboký dech. Zvyšujete tak hladinu kyslíku, což připraví nervový systém na vstup endorfinů. Po masáži se snažte prodloužit pocit – lehká protahovací cvičení, chůze nebo čerstvý vzduch pomohou udržet hormon v oběhu.

Nezapomeňte také na pravidelnost. Jedna masáž stačí, ale pokud ji zařadíte každý druhý týden, tělo si vytvoří návyk na vyšší produkci endorfinů. Klíčem je poslouchat své tělo: pokud cítíte úlevu a radost, najděte si styl, který vám nejvíc vyhovuje.

Takže příště, až budete uvažovat o relaxaci, zamyslete se, kterou masáž si vybrat, aby vám poskytla nejen uvolnění svalů, ale i boost endorfinů. Ať už je to švédská, lymfatická nebo sportovní – hlavní je cítit se lépe a užívat si ten přirozený „high" bez léků.