Kineziotejping: co to je a jak vám může pomoci

Kineziotejping (kinesio tejp) je pružná barevná páska, kterou maséři a fyzioterapeuti lepí na kůži. Neomezí pohyb jako klasická fixační páska, ale podporuje svaly, snižuje bolest a zlepšuje odtok lymfy. Lidé ji používají při sportu, po úrazech i na chronické potíže se zády nebo kolenem.

Jak kineziotejp funguje

Tejp zvedá povrch kůže a tím uvolňuje tlak v podkožních tkáních. To zlepší cirkulaci krve a lymfy v dané oblasti, zmírní otok a zrychlí regeneraci. Páska také posiluje propriocepci – vnímání polohy těla – takže svaly lépe spolupracují a riziko dalšího zranění klesá. Ulevuje od bolesti hlavně tím, že mění signály, které mozku posílají bolestivá místa.

Nečekejte zázrak přes noc, ale při správné aplikaci často pocítíte zlepšení už během prvních dnů. Tejp může pomoci při natažení svalu, tendinitidě, bolestech kloubů, otocích po úrazech nebo jako prevence při sportovním výkonu.

Základní pravidla a kdy vyhledat odborníka

Před nalepením: kůže musí být čistá, suchá a bez krémů. Krátce ostříhat přebytečné chloupky zlepší přilnavost. Při lepení nepřežeňte napětí pásky – obvykle stačí 10–50 % podle účelu; konce pásky nechte bez natažení, aby se neodlepovala. Tejp nelepte na otevřené rány, na silné cévní poruchy nebo při podezření na trombózu.

Jak dlouho pásku nosit? Většinou 3–5 dnů, klidně i ve sprše, páska vydrží. Pokud vznikne silné podráždění kůže nebo zhoršení potíží, sundejte ji a poraďte se s odborníkem. Pro komplexní problémy vyhledejte fyzioterapeuta nebo maséra, který má praxi v kineziotejpingu.

Chcete si tejpovat sami? Začněte u jednoduchých situací: bolest v oblasti kolene nebo napětí v rameni. Najděte návod od ověřeného terapeuta a vyzkoušejte krátký tejp s malým napětím. Nepokoušejte se řešit komplikované poranění bez konzultace.

Jak vybrat terapeuta: hledejte certifikaci v kineziotejpingu, reference a praxi s vaším typem potíží. Dobrý terapeut vysvětlí, proč tejpuje, jak dlouho ho nechat a jak se o kůži starat. Chcete-li rychle zlepšit pohyb nebo zkrátit rehabilitaci, správně aplikovaný kineziotejp je praktická a šetrná pomoc.

Na masaze-heli.cz najdete přehled salónů a terapeutů, kteří tejpují – porovnejte zkušenosti a vyberte si blízko doma. Pokud si nejste jistí, napište nebo zavolejte, většina terapeutů rád poradí předem.