Kojenecká masáž: jak pomoci miminku klidněji spát a lépe trávit

Věděli jste, že krátká každodenní masáž může zklidnit plačící miminko, podpořit spánek a ulevit od bolesti bříška? Kojenecká masáž není složitá. Stačí znát pár základních pravidel, bezpečné techniky a naslouchat signálům dítěte.

Kdy začít a jak se připravit

Masáž lze začít už za pár týdnů po porodu, ale počkejte, až je pupík zahojený a děťátko je bez horečky. Vyberte teplou, klidnou místnost, uložte měkkou podložku nebo ručník. Umyjte si ruce a sundejte šperky. Použijte trochu hypoalergenního oleje nebo dětského krému — jen pár kapek stačí.

Nezačínejte těsně po krmení; počkejte 30–45 minut, aby se nekazil obsah žaludku. Plánujte 5–15 minut klidné masáže jednou až dvakrát denně, podle nálady dítěte. Krátké každodenní sezení dává větší efekt než občasná dlouhá masáž.

Jednoduché techniky krok za krokem

Začněte jemným přiložením dlaní na bříško a chvíli podržte, aby dítě poznalo váš dotek. Poté pokračujte těmito kroky:

- Bříško: dělejte jemné krouživé pohyby po směru hodinových ručiček. To pomáhá uvolnit plyny a podporuje trávení.

- Hrudník: položte dlaně na hrudník a provádějte lehké, rytmické pohyby ven a dolů — uklidní to dech a pomůže při spánku.

- Nožičky: jemně obemkněte nožičku a provádějte pohyb jako při jízdě na kole (ohýbání v kyčli), nebo hněťte lýtka oběma dlaněmi od kotníku směrem k stehnům.

- Záda: položte dítě na bříško a jemně pohlaďte záda od ramen k zadečku. Tato technika uvolňuje svaly a pomáhá při vyprazdňování.

- Ruce a hlavička: jemně masírujte prsty dlaně a provádějte krouživé pohyby na spáncích — pozor na fontanelu, nevyvíjejte tlak na měkká místa.

Masírujte pomalu, hladivými tahy. Pokud dítě křičí, napíná se nebo se odtahuje, stopněte a zkuste znovu později.

Kontraindikace: vynechte masáž při horečce, otevřených ranách, kožních vyrážkách nebo pokud má dítě akutní bolest. Pokud má vaše dítě reflux nebo jiné zdravotní potíže, poraďte se s pediatrem.

Tipy z praxe: mluvte klidným hlasem, udržujte oční kontakt a dýchejte spolu s dítětem. Zapisujte si, kdy masáž funguje nejlépe — večer před spaním nebo po koupání. Pravidelnost buduje návyk a vazbu mezi vámi a miminkem.

Kojenecká masáž je jednoduchý, praktický nástroj. Nejde o dokonalost techniky, ale o pozornost a citlivý dotek. Začněte pomalu, sledujte reakce a užijte si ten tichý čas s dítětem.