Léčba masážemi: co funguje a kdy hledat pomoc

Masáže nejsou jen relax. Umí léčit napětí, zlepšit držení těla, podpořit krevní oběh a urychlit regeneraci po zranění. Pokud řešíte konkrétní problém — bolavá záda, otoky, stažené svaly nebo stres — správná technika dokáže hodně ulevit. Tady najdete praktické tipy, kdy která metoda dává smysl a co udělat ještě před první návštěvou.

Jak vybrat správnou metodu

Nejdřív si ujasněte cíl: chci ulevit od bolesti (Dornova metoda, breussova masáž), zregenerovat svaly po sportu (regenerační nebo sportovní masáž), nebo hledám relax a snížení krevního tlaku (relaxační masáž)? Anticelulitidní masáž řeší vzhled a lymfu, aromaterapeutická pomůže rozproudit krevní oběh a indická masáž hlavy zklidní mysl. Když jste těhotná nebo po porodu, volte speciální těhotenskou nebo poporodní masáž a vždy sdělte masérovi stav těhotenství.

Frekvence: pro akutní problémy bývá vhodná série 4–8 sezení v kratších intervalech. Sportovci často chodí 1–2× týdně v tréninkové sezoně; pro běžnou regeneraci stačí 1× za 2–4 týdny. Anticelulitidní kúra mívá 8–12 sezení.

Bezpečnost a kdy zajít k lékaři

Nevyrazte na masáž s horečkou, zánětem, otevřenými ranami nebo podezřením na trombózu. Při náhlé ostré bolesti, ztrátě citlivosti nebo po vážném úrazu nejdřív k lékaři. Lidé s nekontrolovaným vysokým tlakem, některými typy rakoviny nebo těžkými srdečními onemocněními by se měli poradit s odborníkem před masáží. U těhotenství vyhněte se prvnímu trimestru a vždy hledejte certifikovaného maséra pro těhotné.

Co očekávat na prvním sezení? Krátký rozhovor o zdravotním stavu, prohlídka problémových míst a volba techniky. Standard je 30, 60 nebo 90 minut podle potřeby. Po masáži pijte vodu a dejte tělu čas na regeneraci.

Jednoduché tipy na doma: naučte se základ indické masáže hlavy, pravidelně protahujte a dýchejte při napětí, jemná masáž břicha pomůže trávení. Tejpování může doplnit léčbu kolene nebo loktu, ale naučte se správnou techniku nebo nechte tejpování odborníkovi.

Masáže umí víc než uklidnit. Když je používáte cíleně — s jasným cílem, správnou frekvencí a přihlédnutím ke zdravotním omezením — mohou výrazně zlepšit kvalitu života. A kdy nechat volit metodu? Když si nejste jistí, ptejte se maséra nebo fyzioterapeuta. Odborník najde techniku, která vám opravdu pomůže.