Přírodní lék: masáže a techniky, které opravdu fungují

Věděli jste, že správná masáž může působit jako přírodní lék na bolest, stres i špatné trávení? Nejde o zázrak, ale o kombinaci prokrvení, uvolnění svalů a aktivace lymfatického systému. Tady najdete konkrétní tipy, jak vybrat masáž, co zkusit doma a kdy raději zajít k lékaři.

Jak vybrat správnou masáž jako přírodní lék

Ne každý problém vyřeší stejná technika. Máte bolest v kříži nebo stažené svaly? Sáhněte po regenerační nebo sportovní masáži. Chcete snížit stres a zlepšit spánek? Vyzkoušejte aromaterapeutickou nebo havajskou lomi lomi. Bojujete s celulitidou? Anticelulitidní masáž podporuje prokrvení a odvádění přebytečné tekutiny z tkání.

Jak často chodit? Na začátek jednou týdně až každé dva týdny, pak přejděte na udržovací režim (jednou měsíčně nebo podle potřeby). Délka: 30–90 minut podle cíle a oblasti. Před rezervací si zkontrolujte zkušenosti maséra, recenze a jestli má praxi s konkrétní technikou.

Kontraindikace: akutní horečka, záněty, trombóza, otevřené rány nebo některé vážné chronické nemoci. Pokud máte nádorové onemocnění, vysoký krevní tlak nebo jste těhotná, poraďte se s lékařem.

Jednoduché domácí techniky a oleje

Domácí péče nemusí být složitá. Na uvolnění břicha zkuste jemné krouživé pohyby po směru hodinových ručiček 5–10 minut denně. Pro hlavu funguje indická masáž hlavy: krátké tlakové pohyby, jemné tahu vlasové pokožky a dýchání vás rychle zklidní.

Olejové tipy: levandule uvolní napětí a pomůže spánku, rozmarýn podpoří prokrvení a regeneraci svalů, grep nebo jalovec patří mezi oblíbené pro anticelulitidní masáže. Bezpečné naředění: 1–2 % pro obvyklou masáž (to je cca 6–12 kapek éterického oleje na 30 ml nosného oleje). Na citlivou pokožku méně.

Jednoduché pomůcky: masážní válec (foam roller) na nohy a záda, tenká masážní kulička pro spoušťové body a teplý obklad po masáži pro lepší uvolnění. Hydratace a lehké protažení po masáži prodlouží efekt.

Masáž jako přírodní lék funguje nejlíp, když ji zkombinujete se zdravým pohybem, spánkem a střídmou stravou. Chcete konkrétní doporučení pro váš problém? Napište, rád poradím, jakou techniku nebo olej vyzkoušet.