Rehabilitační masáž: jak pomůže vašemu tělu

Rehabilitační masáž je cílená péče zaměřená na obnovu funkce svalů, kloubů a pohybového aparátu po úrazu, operaci nebo dlouhodobém přetížení. Masér pracuje s přesně určenými technikami – mobilizace, protažení, hlazení i hluboké uvolňování – s cílem snížit bolest, zlepšit pohyblivost a podpořit hojení. Na rozdíl od relaxační masáže jde o plánovanou terapii, která často navazuje na lékařské doporučení nebo fyzioterapeutický plán.

Co si můžete reálně slíbit? Rychlá úleva od bolesti, lepší rozsah pohybu a snížení svalového napětí. Rehabilitační masáž také zlepšuje prokrvení postižené oblasti, což dodává tkáním více kyslíku a živin. U lidí s chronickými potížemi může pravidelná terapie zkrátit dobu rekonvalescence a snížit potřebu léků proti bolesti.

Jak probíhá sezení? Terapeut vás nejdřív vyzpovídá o vašem problému, historii úrazu a aktuálních omezeních. Následně provede krátké vyšetření pohybu a napětí. Samotná masáž může trvat 30–60 minut a zahrnuje kombinaci technik přizpůsobenou vašemu stavu. Po terapii dostanete domácí cvičení nebo tipy, jak se chovat následující dny, aby se efekt udržel.

Kdy je rehabilitační masáž vhodná? Po natažení svalů, při bolesti šíje a zad, po artroskopii nebo jiných ortopedických zákrocích, při ztuhlosti po dlouhém sezení i jako součást sportovní regenerace. Hodí se i při pooperačním hojení, pokud to lékař povolí. Naopak není vhodná při akutním zánětu, otevřených ranách, vysoké horečce nebo u některých nádorových onemocnění.

Jak často chodit? To záleží na závažnosti problému. U akutních stavů může být terapie 2× týdně na několik týdnů, pak se frekvence snižuje. U chronických potíží může pomoci pravidelná údržbová masáž jednou za 2–6 týdnů spolu s doma cvičením.

Co očekávat při první návštěvě

Na první schůzce terapeut projde vaši anamnézu, prohlédne postavení těla a prověří pohyb. Často zařadí jednoduché testy síly a rozsahu pohybu. Pak navrhne plán s cíli, časovým rámcem a doporučenou frekvencí sezení. Může navrhnout i spolupráci s fyzioterapeutem nebo lékařem. Pokud máte fotografii rentgenu nebo zprávu od lékaře, vezměte ji s sebou.

Jednoduchá cvičení na doma

Krátká cvičení udrží efekt masáží. Zkuste 3× denně: jemné rotace krku po 10 opakování, přitažení kolene k hrudi na 10–15 sekund, most (glute bridge) 8–12 opakování a lehký streč zad v pozici kočka-kráva po 1 minutě. Dýchejte zhluboka a cvičte pomalu. Pokud se bolest zhorší, cvičení ukončete a raději kontaktujte terapeuta.

Tipy pro doma: dodržujte doporučená cvičení, používejte led nebo teplo podle instrukcí a nezatěžujte postiženou oblast nadměrně. Pozor na příznaky zhoršení: prudká bolest, otok nebo zhoršení funkce. V takovém případě terapii přerušte a konzultujte lékaře.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte maséra s certifikací v rehabilitační masáži nebo ve fyzioterapii, zkušenosti s podobnými diagnózami a dobré reference. Nebojte se ptát na konkrétní techniky a plán léčby. Dbejte na komunikaci: terapeut by měl vysvětlit, proč dělá určité kroky a jak bude postupovat dál.

Rehabilitační masáž není zázrak přes noc, ale funguje dobře jako součást promyšlené léčby. Když ji kombinujete s cvičením a správným přístupem, můžete vrátit pohyb a snížit bolest rychleji.

Ceny se liší podle délky a kliniky; často 400–900 Kč za sezení. Při dlouhodobé péči zeptejte se na balíčky a možnost proplácení pojišťovnou. Domluvte si konzultaci dnes online.