Shiatsu: co to je a proč ho vyzkoušet

Věděli jste, že shiatsu není klasická masáž svalů, ale práce s tlakem na body po těle? Terapie vznikla v Japonsku a místo dlouhých hmatů se používají pevné stisky prsty, dlaněmi nebo lokty. Cílem není jen uvolnit svaly, ale podpořit tok energie a zmírnit napětí v těle i v hlavě.

Shiatsu může pomoci s bolestmi zad, hlavou, stresem nebo nespavostí. Spoustě lidem stačí jedno sezení, aby cítili úlevu, u chronických potíží je potřeba série návštěv. Je to vhodná volba, když hledáte něco jemného, ale přitom funkčního.

Jak probíhá sezení a co očekávat

Sezení obvykle probíhá na futonu nebo masážním lehátku, člověk zůstává oblečený v pohodlném oděvu. Masér zjišťuje, kde je nejvíc napětí, a pak aplikuje tlak do konkrétních bodů. Někdy se stisk drží několik sekund, jindy se provádějí plynulé přechody. Můžete cítit teplo, uvolnění nebo občas lehkou citlivost – to je běžné.

Dobrá komunikace s masérem je klíčová. Řekněte, zda je tlak příliš silný nebo slabý, a upozorněte na zdravotní omezení. Po sezení si dejte klid, vypijte vodu a vyhněte se náročnému cvičení alespoň pár hodin.

Praktické tipy: kdy, jak často a co hlídat

Pro akutní stres nebo napětí stačí 1–2 sezení týdně, pro dlouhodobé zlepšení počítejte s 4–8 návštěvami a následnou údržbou jednou měsíčně. Délka sezení bývá 45–90 minut.

Vyhněte se shiatsu při vysoké horečce, akutních zánětech, těžkém kardiovaskulárním onemocnění nebo hrozícím krvácení. Pokud jste těhotná, informujte maséra — existují úpravy vhodné pro těhotné, ale některé body se vynechají.

Jak poznat kvalitní salonek? Podívejte se na zkušenosti maséra, absolvované kurzy a reference. Důležitá je také čistota prostoru a ochota vysvětlit, jak shiatsu působí. Nechte si ukázat, jak masér pracuje s tlakem a jak reagujete vy.

Máte málo času? I 30 minut shiatsu může výrazně snížit napětí v krku a ramenou. Chcete-li systematickou změnu, kombinujte shiatsu s pravidelným pohybem, strečinkem a kvalitním spánkem. Takhle získáte lepší výsledky rychleji.

Shiatsu není zázrak přes noc, ale je to účinný, neinvazivní nástroj, který často funguje tam, kde běžná masáž nestačí. Zkuste jedno sezení a uvidíte, jestli to sedí právě vám.