Masáže pro zdravé srdce – co potřebujete vědět

Víte, že pravidelná masáž může přímo podpořit činnost vašeho srdce? Nejde jen o relaxaci, ale i o zlepšení krevního oběhu a snížení stresu, který často zatěžuje srdeční sval. V tomhle článku vám ukážu, jaké typy masáží jsou nejúčinnější a co můžete udělat už dnes, abyste svému srdci pomohli.

Jak masáž ovlivňuje krevní oběh

Když si dopřejete masáž, svalová vlákna se uvolní a cévy se rozšíří. To umožní rychlejší proudění krve, což snižuje zátěž na srdeční pumpu. Jednoduchý tlak na oblasti kolem ramen, krku nebo zad může zvýšit průtok krve do celého těla a tím i kyslíkovou zásobu svalů.

Praktický tip: při domácí masáži se soustřeďte na dlouhé tahy od kyčelních kostí k srdci. Tyto pohyby stimulují hlavní tepny a pomáhají uvolnit napětí v horní části těla, kde se často hromadí stres.

Nejlepší masážní techniky pro srdce

Švédská relaxační masáž – měkké a plynulé tahy podporují celkovou cirkulaci. Ideální po náročném dni, když potřebujete snížit krevní tlak.

Aromaterapeutická masáž s eukalyptem nebo levandulí – esenciální oleje navíc zklidňují nervový systém. Klidnější mysl znamená méně adrenalinu, což je dobré pro srdeční rytmus.

Reflexní masáž chodidel – i když se to může zdát podivné, stimulace reflexních bodů na nohou má dopad na srdce a oběhový systém. Stačí několik minut denně a můžete cítit rozdíl.

Tip: pokud nemáte čas na celou masáž, zaměřte se na 5‑minutový rychlý protokol – 30 sekundové tahy po každé straně krku, 1 minutu tlakových bodů mezi lopatkami a 2 minuty jemného hnětení břicha. Tyto oblasti jsou klíčové pro regulaci srdeční frekvence.

Nezapomeňte, že masáž není náhrada lékařské péče. Pokud trpíte vážným onemocněním srdce, poraďte se předem s odborníkem. Pro zdravé jedince ale pravidelná masáž může být skvělým doplňkem ke sportu a vyvážené stravě.

V Heliových Masážních Salónech najdete certifikované masérky, které znají správné techniky pro podporu srdce. Stačí se objednat online nebo zavolat a domluvit si termín, který vám vyhovuje.

Začněte ještě dnes: dopřejte si 15‑minutovou relaxaci po práci, zaměřte se na dýchání a nechte ruce maséra pracovat. Vaše srdce vám poděkuje lepšími výsledky při sportu, klidnějším spánkem i nižším tlakem.