Terapie masáží: jakou metodu zvolit a proč to funguje

Věděli jste, že správně zvolená masáž může zmírnit bolesti zad, zlepšit spánek a ulevit od stresu už po pár sezeních? Terapie není jen relaxace — může být cílená léčba. Tady rychle zjistíte, jaké typy masáží existují, kdy je která vhodná a co očekávat.

Jak vybrat terapii podle cíle

Nejdřív si ujasněte, čeho chcete dosáhnout: uvolnit napětí, zlepšit krevní oběh, podpořit hojení po zranění, nebo řešit estetický problém jako celulitida. Pro regeneraci svalů a výkon se hodí sportovní nebo regenerační masáž. Pro bolesti páteře zkuste Dornovu metodu nebo breussovu masáž. Chcete-li snížit stres a zlepšit spánek, sáhněte po relaxační, indické či ájurvédské masáži. Pro zlepšení lymfatického oběhu a problém s celulitidou jsou užitečné anticelulitidní techniky. Každá metoda má své silné stránky — na našem webu najdete podrobné články, například „Dornova metoda“, „Ájurvédská masáž“, „Anticelulitidní masáž“ nebo „Sportovní masáž“, které vám pomohou rozhodnout se konkrétně.

Co očekávat při první návštěvě a praktické tipy

Před první masáží obvykle krátce proberete zdravotní stav s masérem: zranění, chronické potíže, léky nebo těhotenství jsou důležité. První sezení trvá často 45–60 minut, ale může být kratší či delší podle potřeby. Po masáži pijte vodu a dejte tělu čas na regeneraci. Pokud hledáte rychlý efekt u bolesti, počítejte s několika sezeními a cvičením doma — články jako „Jak dlouho by měla trvat ideální masáž?“ nebo „Klasická masáž doma“ nabízejí konkrétní rady, jak pokračovat mezi návštěvami.

Některé terapie vyžadují opatrnost: vysoký krevní tlak, akutní zánět, horečka nebo těhotenství mohou některé postupy vyloučit. Pokud řešíte specifický problém — např. tenisový loket nebo problémy s hojením — podívejte se na články „Jak správně tejpovat loket“ a „Vakuoterapie: Jak může zrychlit hojení zranění“. Pro maminky jsou k dispozici texty o masážích po porodu a těhotenské masáži, které vysvětlují bezpečné postupy.

Chcete-li to zjednodušit: vyberte terapii podle cíle, zkontrolujte kontraindikace a domluvte si konzultaci. Na Heliovy Masážní Salóny najdete praktické návody i zkušenosti z praxe — články jako „Proč si dopřát masáž“ nebo „Reflexní masáž: průvodce prvním sezením“ vysvětlí, co je pro vás nejlepší. A pokud váháte mezi více možnostmi, napište nám nebo volejte salóny — dobrý masér poradí podle vašeho konkrétního stavu.

Potřebujete konkrétní tip? Podívejte se na naše články o konkrétních technikách: aurvéda a indická masáž pro relaxaci, Dornova metoda pro páteř, lomi lomi pro hluboké uvolnění nebo anticelulitidní procedury pro pokožku. Každý článek obsahuje praktické rady, co dělat před a po masáži, a jak často terapii opakovat.