Zdraví a krása: praktičtější péče o tělo i mysl

Věděli jste, že pravidelná masáž může zlepšit spánek, snížit napětí a podpořit krevní oběh už po prvním sezení? Tahle stránka spojuje články o masážích, regeneraci, péči po porodu a jednoduchých krocích, které fungují. Najdete u nás praktické návody, které si můžete vyzkoušet doma, i přehled, kdy je lepší zajít za odborníkem.

Tag „zdraví a krása" pokrývá široké téma: od indické masáže hlavy přes havajskou lomi lomi až po sportovní a regenerační techniky. Jsou tu články pro maminky po porodu, tipy na uvolnění břicha a rady, jak tejpovat koleno nebo loket. Najdete také informace o anticelulitidní péči, aromaterapii pro lepší oběh a o metodách, které řeší bolest zad, jako Dornova metoda nebo Breussova masáž.

Jak vybrat správnou masáž

Ne každá masáž hodí pro každý problém. Pokud potřebujete uvolnit svaly po sportu, hledejte sportovní nebo regenerační masáž. Máte stres a spánek špatný? Relaxační nebo indická masáž hlavy může pomoct. Po porodu volte jemné techniky, které podpoří regeneraci a nepůsobí tlak na břicho.

Při výběru maséra zkontrolujte zkušenosti, kvalifikace a reference. Nebojte se ptát, jak bude probíhat sezení, jaké oleje používají a jestli masér zná kontraindikace pro lidi s vysokým tlakem nebo těhotné ženy. Délka masáže také záleží: 30–45 minut stačí na místní úlevu, 60–90 minut přinese hloubkovou regeneraci.

Rychlé tipy pro zdraví a krásu doma

Chcete rychlý efekt bez návštěvy salonu? Zkuste tyto praktické věci: krátké domácí masáže hlavy pro lepší spánek, jemné kruhové pohyby břicha pro lepší trávení, studený obklad na zánět a teplý obklad na stažené svaly. Pro zpevnění pokožky při boji s celulitidou kombinujte masáž s pravidelným pohybem a masážními pomůckami.

Pokud řešíte bolest v kříži nebo dlouhodobé napětí, zkuste jednoduchá protahovací cvičení a pravidelné regenerační masáže. Tejpování může pomoct při akutních bolestech kloubů nebo svalů — ale nechte si ukázat správný postup od fyzioterapeuta.

Na webu Heliovy Masážní Salóny najdete konkrétní návody a články, které podrobně popisují techniky a ukazují, kdy která metoda pomůže. Prohlédněte si články o masážích po porodu, o lomi lomi, ájurvédě, reflexní terapii nebo o tom, jak masáž ovlivní krevní tlak. Vyberte si téma, které vás trápí, a začněte s malými kroky – tělo i mysl to ocení.