Archiv prosinec 2023 – nejlepší tipy a techniky masáží

V prosinci 2023 jsme nasdíleli sérii praktických článků o masážích a péči o tělo. Najdete tu návody, osobní zkušenosti a konkrétní tipy, které lze hned použít doma nebo při návštěvě salonu. Níže shrnu to nejdůležitější z každého příspěvku a dám vám rychlé rady, jak to vyzkoušet správně.

Rychlé tipy z jednotlivých článků

Masáž miminka: Teplé ruce, jemný tlak a krátké 5–10 minutové sezení stačí. Začněte po krmení a při klidném stavu dítěte. Použijte hypoalergenní olej, masírujte bříško po směru hodinových ručiček při bolácích a nahmatání napětí, pozorujte signály – jestli se miminko odvrací, přestaňte.

Vakuoterapie: Funguje dobře na uvolnění svalů a lepší prokrvení. Doporučuju začínat s lehčí intenzitou a krátkými 10–15 minutami, sledovat reakce pokožky. Vyhněte se, pokud máte otevřené rány, kožní infekci nebo hemofilii. Po zákroku hodně pijte a neplánujte hned intenzivní sport.

Tantrická masáž (obecně): Je o dechu, pomalém kontaktu a přítomnosti. Nejde jen o techniku, ale o nastavení hranic a komunikaci. Pokud zkoušíte prvně, domluvte si jasné signály a soustřeďte se na pomalé dýchání, kontaktní doteky a uvolnění pánevní oblasti podle komfortu.

Tantrická masáž pro muže: Začněte non-invazivně – záda, ramena, dýchání. Pracujte na uvolnění napětí, ne přímo na výkon. Důraz na respekt a souhlas, jednoduché dýchací cvičení a krátké přerušení, když je potřeba. To zlepší intimitu i regeneraci.

Baňkování: Skvělá metoda na ztuhlé svaly a zlepšení cirkulace. Očekávejte dočasné podlitiny – to je normální. Doporučuji nevystavovat postižené místo dlouhému chladu a po sezení zahřát svaly lehkým strečinkem. Hledejte zkušeného terapeuta, pokud máte křečové žíly nebo krevní problémy.

Shiatsu: Japonští tlaky prsty na body pomáhají při stresu a bolesti zad. Při vlastní praxi buďte opatrní s tlakem kolem páteře a kloubů. Při obtížích si vyžádejte odborné ošetření a kombinujte se strečinkem a pravidelným pohybem.

Thajské masáže: Po nich často cítíte výrazné protažení a uvolnění. Vyberte volné oblečení a nebojte se říct terapeutu, když je tlak moc silný. Vhodné pro lidi, kteří chtějí aktivnější formu masáže, která kombinuje tlak a pasivní strečink.

Váleček na obličej: Skvělý doplněk pro snížení otoku a lepší vstřebávání olejů. Používejte na očištěnou pleť s olejem nebo sérem, jemné tahy od středu obličeje ven. Chladný kámen uklidní, ale nepřehánějte tlak.

Jak si vybrat článek podle potřeby

Hledáte relaxaci, regeneraci svalů nebo péči pro miminko? V prosinci najdete konkrétní návody pro každou z těchto oblastí. Jestli nevíte, kde začít, zkuste nejdřív lehkou masáž zad nebo váleček na obličej a postupně přejděte na specializované metody s odborníkem.

Chcete podrobnosti k některému článku? Napište a doporučím praktický postup nebo vhodnou masáž podle vašeho cíle.