Archiv masáží 02/2025 – užitečné tipy a rychlé rady

V únoru 2025 jsme publikovali série praktických článků, které pomůžou s uvolněním, regenerací i domácí péčí. Najdete tady návody, co zkusit hned doma, jak vybrat správné pomůcky a kdy je lepší obrátit se na odborníka. Níže jsou hlavní body z každého článku a konkrétní tipy, které můžete použít hned.

Rychlé tipy pro domácí péči

Indická masáž hlavy nabízí jednoduché techniky tlaku na spánky, temeno a oblast krku. Rada: dělejte 5–10 minut denně, jemným tlakem a krouživými pohyby – zlepšíte spánek a snížíte napětí. Aromaterapeutická masáž doplní účinek: levandulový nebo bergamotový olej stačí pár kapek do nosného oleje, abyste lépe usnuli nebo se zklidnili po náročném dni.

Pro anticelulitidní masáž vybírejte produkty s kofeinem nebo snižujícími zadržování vody a kombinujte mechanickou masáž s kartáčem nebo válečkem. Tip: masírujte vždy směrem k srdci, 5–10 minut na problémovou oblast, a po masáži hydratujte pokožku výživným krémem.

Pro pohyb, výkon a běžné potíže

Bolavá kolena? Babské rady často pomůžou – obklady z bylinek, střídavé teplo a chlad a lehká mobilizace. Pokud jdete do tejpování, naučte se základní techniku: lehké napnutí kůže, bez přetahování, pevné ukotvení na začátku a konci. A pokud chcete vědět, jaký tejp vybrat, volte kinezio tejp pro volnost pohybu a sportovní tejp pro pevnou fixaci.

Sportovní masáž pomůže při zotavení po zranění: prodlouží průtok krve a zrychlí regeneraci. Doporučení: kombinujte masáž s lehkým rozcvičením a postupnou zátěží; při ostré bolesti se raději poraďte s fyzioterapeutem. Pro majitele zvířat jsme shrnuli základy Dornovy metody – šetrné techniky pro obnovu pohyblivosti zvířat s důrazem na konzultaci s odborníkem.

Lymfatická masáž jsme popsali jako nástroj pro snížení otoků a lepší detox. Jednoduchá technika: jemné, pomalé tahu směrem k lymfatickým uzlinám; 10–20 minut denně může přinést viditelný rozdíl. Pokud máte chronické obtíže, raději postupujte pod dohledem terapeuta.

V archivu najdete podrobné návody k jednotlivým článkům, praktické videonávody a seznam doporučených produktů. Máte konkrétní problém? Napište nám a poradíme, který článek z února je pro vás nejvhodnější.