Nevěřili byste, kolik napětí vaše hlava nosí, dokud vám někdo opravdu šikovný nepromasíruje pokožku pod vlasy. Indická masáž hlavy není žádný modní výstřelek, ale starodávná praktika, kterou v Indii znají celé generace. Ať už vás trápí bolavý krk, únava, nebo prostě jen toužíte vypnout a nechat se rozmazlovat, indická masáž hlavy má překvapivě velký dosah – od hluboké relaxace až po podporu zdravých vlasů a klidnější spánek.
Jak vznikla indická masáž hlavy a proč je stále tak oblíbená
Indická masáž hlavy nebo „champissage“ má v Indii své kořeny v ajurvédě, tradičním léčebném systému, který vznikl před více než 5000 lety. Slovo „champi“ myslím slyší často každý, kdo navštíví tamní kadeřnictví – znamená v podstatě „masírovat vlasovou pokožku“. Indické ženy tradičně masírovaly svým dětem hlavu s použitím různých bylinkových olejů – nejen kvůli výživě vlasů, ale i kvůli uvolnění napětí a podpoře duševní pohody.
V 70. letech se indická masáž hlavy dostala do Evropy díky Narendrovi Mehtovi, který svůj styl v Londýně rozšířil do světa. Díky jeho práci se dnes maséři učí specifické tahy, které působí nejen na pokožku a vlasy, ale i hlubší svaly, čelisti, spánky a šíji. Indická masáž je důkazem, že ty nejlepší věci v oblasti péče o tělo bývají často překvapivě jednoduché – stačí citlivé ruce a chvilka klidu.
Podle několika dostupných studií z britských i indických univerzit má champissage prokazatelný vliv na snížení krevního tlaku, stresu a symptomů úzkosti. Ti, kdo pravidelně docházejí na masáž hlavy, potvrzují méně bolestí z napětí, lepší spánek a celkově lepší náladu. Nejde přitom o žádnou exkluzivní terapii – masáž je bezpečná i pro děti nebo seniory, jen u některých zdravotních problémů je lepší předem probrat vhodnost s odborníkem.
Jak indická masáž hlavy probíhá a jaké techniky se používají
Obvykle si indickou masáž hlavy můžete dopřát vsedě, v pohodlí na židli nebo třeba na gauči doma. Cílem maséra je nejen promasírovat pokožku hlavy a uvolnit kosti lebeční, ale povolit i svaly krku, ramen a horní části zad, protože právě sem se stres ukládá nejvíc. Maséři pracují konečky prstů, dlaněmi a někdy i klouby v jemných krouživých pohybech.
Masáž má několik částí – nejdříve přichází na řadu uvolnění šíje a ramen. Potom se pozornost přesune na pokožku hlavy, kde se používají různé techniky zvedání, protahování, poklepávání a mačkání. Nesmí chybět tahy podél spánků, na čele, kolem uší a na spodní čelisti. Pokud chcete masáž obohatit o tradiční prvek, použije masér ajurvédský olej – sezamový, kokosový, nebo mandlový, často s bylinkami jako neem nebo amla.
Odlišnost od klasické „evropské“ masáže spočívá ve větším zaměření na psychickou pohodu, práci s energetickými body (tzv. marma body), a taky v důrazu na jemnost. Proto není divu, že si indickou masáž hlavy oblíbili i lidé, kterým jiné druhy masáží nevyhovují třeba kvůli vyšší citlivosti nebo problémům s klouby. Říká se, že skutečně dobrá masáž hlavy dokáže zklidnit mysl do pár minut, a ten pocit dlouho po masáži zůstává.
Účinky indické masáže hlavy na zdraví, psychiku a krásu vlasů
Nejčastěji se zmiňuje úleva od napětí, nespavost a podpora růstu vlasů. Když masírujete pokožku hlavy, zlepšíte prokrvení, podpoříte okysličení tkání a vlasových kořínků a zlepšíte vstřebávání výživných látek z vlasové péče. Lidé s migrénami si často chválí úlevu při pravidelných masážích. Tip: Nedávná japonská studie (Tokijská univerzita, 2021) ukázala, že deset minut hlavové masáže denně po dobu čtyř týdnů zlepšilo tloušťku vlasu až o 8 % u testovaných osob.
Mentálně působí champissage jako restart – snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a zvyšuje produkci serotoninu a oxytocinu, hormonů štěstí. Není výjimkou, že klienti při masáži usnou. Právě hluboký klid a „stopka“ nekonečným myšlenkám je jeden z důvodů, proč se do studia šíří aromatické oleje a klidná hudba. Sice mi Radek občas závidí návštěvu masážního studia, ale vždycky si pak stejně vezmu nějakých deset minut na masáž i pro něj doma, a doslova ho „vypnu z provozu“.
Nemalý význam má masáž i pro pokožku – pomáhá například při lupinách, svědění nebo při sklonu k mastným vlasům. Pokud používáte pravidelně kvalitní oleje, vaše vlasy budou lesklejší a méně se lámou. U mě doma je hitem kokosový olej na noc. Kočka Mína se pak sice mračí, protože jí nejsem k dispozici pro drbání, ale co bych pro svoje vlasy neudělala!
| Účinky indické masáže hlavy | Benefit |
|---|---|
| Lepší prokrvení pokožky | Podpora růstu vlasů |
| Uvolnění svalů krku a ramen | Snížení migrén a bolesti hlavy |
| Snížení hladiny stresu | Lepší psychická pohoda |
| Podpora vstřebávání výživných látek | Zdravější pokožka a vlasy |
| Zklidnění nervové soustavy | Lepší spánek a relaxace |
Kdy a komu se indická masáž hlavy hodí, rizika a komu se vyhnout
Možná si říkáte, jestli je tahle masáž vhodná zrovna pro vás. Pravda je, že většina lidí si ji může bez obav dopřát. Skvělá je pro všechny, kdo řeší stres, pracovní vytížení, únavu, bolesti hlavy z počítače, ale i pro ty, kdo chtějí podpořit zdravější vlasy nebo si dopřát pravidelnou péči.
Nejsou to jen ženy, které touží po lesklé hřívě – muži i děti benefitují z relaxace stejně. U dětí se champissage doporučuje od tří let, kdy už dítě zvládá několik minut klidu. Pro seniory může být zase vítanou formou kontaktu a pohybu, hlavně v kombinaci se speciálními oleji vhodnými na citlivou pokožku. Ti, kdo trpí častými migrénami nebo nespavostí, si mohou vést doslova deník účinků. Tip: Ověřte si, že masér nemá dlouhé nehty, to je hlavní zdroj nepohodlí!
Existují ale i situace, kdy je lepší masáž vynechat: pokud na hlavě máte větší rány, záněty, ekzém nebo právě podstupujete léčbu rakoviny. Nedoporučuje se také při horečce, čerstvých operacích v oblasti krku a ramen nebo těžkém vysokém tlaku, kde hrozí riziko zhoršení stavu. Vždy je lepší poradit se předem se svým lékařem, pokud si nejste jistí.
Jak si dopřát indickou masáž hlavy doma: jednoduchý návod a tipy
Pokud si nemůžete dovolit pravidelné návštěvy v salonu, nebo jen chcete masírovat partnera nebo dítě, není nic jednoduššího, než si indickou masáž hlavy dopřát i doma. Postačí šikovné ruce (nebo ochota učit se), trochu oleje a klidné prostředí. Pár triků vám dám rovnou z vlastní zkušenosti – není nad domácí rituál, kdy vám partner promasíruje hlavu po náročném dni. Ale upozorňuju – jakmile to jednou zkusíte, bude to chtít doma každý.
- Indická masáž hlavy by měla trvat aspoň 15 minut, ideálně dvacet.
- Používejte za studena lisované oleje bez parfemace, kokosový, sezamový nebo olivový jsou nejideálnější.
- Před masáží zahřejte pár kapek oleje v dlaních.
- Začněte v týlu krátkým jemným tlačením, potom přejděte na krouživé pohyby na temeni a čele.
- Nezapomeňte na oblasti kolem uší, za čelistí a ve spáncích – ty jsou zásadní pro úlevu od stresu a napětí.
- Pro lepší efekt přikryjte po masáži vlasy ručníkem a nechte olej působit alespoň půl hodiny.
- Pokud masírujete dítě, vynechávejte oleje s obsahem silných silic (např. eukalyptus nebo mentol).
Ti, kdo trpí bolestmi z práce u počítače, by měli zařadit masáž hlavy do týdenní rutiny. Uvidíte, že už po pár týdnech budete mít nejen klidnější mysl, ale možná si všimnete i, že se vám lépe usíná. Je úplně v pořádku, že první pokusy budou trochu neohrabané – efekt masáže na psychiku je větší, když ji dostáváte od někoho blízkého. A možná si všimnete, že i vaše kočka Mína se ráda přijde podívat, jak vám to jde – kdo by odolal společné relaxaci!