Alternativní medicína: co funguje v masážích a terapiích

Alternativní medicína v masážích není jen móda. Najdete tu techniky, které uleví od bolesti, sníží stres nebo podpoří regeneraci. Nejde o zázrak přes noc, ale o soubor metod — jako ájurvédská masáž, Dornova metoda, reflexní terapie nebo vakuoterapie — které můžete vyzkoušet vedle běžné léčby.

Rychle a prakticky: co vyzkoušet a proč

Ájurvédská masáž uvolní napětí a zklidní hlavu díky teplým olejům a rytmickým tahům. Dornova metoda se hodí při špatném držení těla a bolestech zad — působí jemně a cíleně na klouby a páteř. Reflexní masáž stimulací bodů na nohou nebo rukou ovlivňuje trávení, spánek a energii. Vakuoterapie zlepšuje prokrvení a hojení, antigelulitidní techniky zase podporují lymfu a zpevnění pokožky.

Každá technika má svoje silné stránky. Pokud vás bolí kříž, zkuste breussovu masáž nebo Dornovu metodu. Chcete-li snížit stres a lépe spát, indická masáž hlavy nebo aromaterapie mohou pomoct. Sportovci ocení regenerační a sportovní masáže.

Jak vybírat a bezpečně praktikovat

Než si objednáte sezení, zeptejte se terapeuta na zkušenosti, odborné vzdělání a případné kontraindikace. Nepřijdete jen na masáž — dejte si konzultaci předem. Nemějte obavy se ptát na použitý olej, tlak nebo průběh procedury.

Na co si dát pozor: vyhněte se hlubokým masážím při zánětech, horečce, těhotenství bez souhlasu lékaře, při antikoagulační léčbě nebo aktivním onkologickém onemocnění. Po vakuoterapii nebo silné masáži pijte víc vody a dejte tělu klid na regeneraci.

Praktické tipy na první návštěvu: přijďte s čistou pokožkou, vezměte si volné oblečení, přijďte 10–15 minut dřív a sdělte vše o svém zdravotním stavu. Po masáži se vyhněte těžkému cvičení několik hodin a zaměřte se na pitný režim.

Frekvence? Pro akutní problém stačí série 2–6 sezení podle metody. Pro dlouhodobou péči a prevenci volte pravidelná sezení, třeba jednou měsíčně, nebo podle doporučení terapeuta.

Alternativní medicína v masážích může výrazně zlepšit kvalitu života, pokud víte, co hledat a komu věřit. Pro konkrétní postupy a návody najdete na této stránce články o Dornově metodě, ájurvédské masáži, lomi lomi, reflexní terapii i vakuoterapii. Prohlédněte si příspěvky a vyberte si metodu podle svého cíle — úleva od bolesti, lepší spánek nebo celkové zklidnění mysli.