Benefity masáže: co vám masáž skutečně přinese

Masáž není jen příjemný relax. Správně provedená masáž umí rychle ulevit od napětí, zlepšit krevní oběh a pomoci spát lépe. Níže najdete konkrétní přínosy, kdy masáž funguje nejlépe a jak ji bezpečně využít.

Fyzické přínosy

Uvolnění svalů: masáž snižuje zkrácení a tuhost svalů. To se projeví menší bolestí po námaze a lepší pohyblivostí. Pokud často sedíte u počítače, pravidelná masáž šíje a trapézů dokáže odstranit tupou bolest a zlepšit držení těla.

Lepší oběh a lymfatický tok: masáž podporuje průtok krve i odtok lymfy. To pomáhá rychleji odvádět odpadní látky ze svalů a urychluje hojení po zranění. U anticelulitidních technik jde hlavně o lepší mikroprokrvení pokožky.

Snížení bolesti: pro chronické bolesti zad, kříže nebo napětí v šíji může být série masáží výraznou pomocí. Masér upraví tlak a techniku podle příčiny bolesti, takže účinek bývá cílený.

Mentalní a další přínosy

Snížení stresu a lepší spánek: dotek, pomalé techniky a uvolnění svalů snižují napětí v těle i mysl. Po masáži se často zlepší kvalita spánku a klesá hladina úzkosti. To není fráze — klienti si to většinou všimnou hned po prvním sezení.

Rychlejší regenerace u sportovců: sportovní nebo regenerační masáž snižuje svalovou únavu a příznivě ovlivňuje výkon při dalším tréninku. Doporučení: po náročném tréninku lehčí masáž, mezi závody hlubší regenerační péče.

Specifické efekty: těhotenská masáž umí ulevit od otoků a bolesti zad, poporodní masáž podporuje návrat svalového tonu a psychické vyrovnání. Reflexní masáž nohou může zlepšit trávení nebo spánek u citlivých klientů.

Na co dát pozor: masáže nejsou vhodné při horečce, akutním zánětu, otevřených ranách nebo podezření na trombózu. V těhotenství konzultujte masáž s porodní asistentkou nebo lékařem a vybírejte specialisty na těhotenskou péči.

Praktické tipy: hledejte kvalifikovaného maséra, domluvte si tlak a oblasti, které chcete řešit. Pokud jde o bolesti, počítejte s kurzem 4–6 sezení po 1–2 týdnech. Pro uvolnění doporučujeme jednou za 1–4 týdny podle potřeby.

Jednoduché techniky doma: měkké protažení, dýchání do břicha a krátké vlastnoruční přejíždění s teplým olejem na šíji a ramenou pomůže okamžitě. Na svalovou bolest zkuste pěnový válec nebo mírné tření s ledováním po větším zatížení.

Chcete vědět víc o konkrétním typu masáže? Podívejte se na naše články o anticelulitidní, regenerační nebo těhotenské masáži, kde najdete tipy a přesné postupy pro různé potřeby.