Boj proti celulitidě: co funguje a jak začít hned

Trápí vás pomerančová kůže? Dobr news: celulitida není „nemoc“, ale kombinace tuku, vaziva a zadržené tekutiny. Neexistuje zázračné jednorázové řešení, ale kombinací masáží, pohybu a jednoduchých návyků můžete viditelně zlepšit stav pokožky. Tady jsou konkrétní kroky, které zvládnete sami nebo se salonním ošetřením.

Jak masáže pomáhají a co si vybrat

Anticelulitidní masáž zlepšuje prokrvení a podporuje odtok lymfy, což může snížit zatuhlost a otoky. Doporučení z praxe: pro viditelnější efekt absolvujte 6–10 sezení v intervalu 1× týdně, pak udržovací sezení 1× za 2–4 týdny. Lymfatická drenáž je skvělá, pokud máte tendenci k zadržování tekutin. Vakuoterapie (baňky) může pomoci rozproudit krev, ale nechte ji na odborníkovi a vyhněte se při bolestech či zánětech.

Před masáží: lehce ošetříte pokožku peelingem nebo suchým kartáčem, aby šupinky nebránily průtoku. Po masáži: pijte více vody (aspoň 1–2 sklenice), pomůžete odplavení toxinů.

Domácí rutina, která má smysl

Pravidelnost poráží nárazové zásahy. Navrhuju jednoduchý plán: suché kartáčování 3–4× týdně (5 minut na každou nohu), samomasáž s olejem nebo anticelulitidním krémem 5–10 minut denně a minimálně 30 minut pohybu 3× týdně. Když přidáte silový trénink 2× týdně (dřepy, výpady), podpoříte pevnost svalů pod kůží a zlepšíte tvar.

Strava: snižte rychlé cukry a průmyslově zpracované potraviny, přidejte více zeleniny, bílkovin a zdravých tuků (ryby, ořechy). Hydratace a vláknina pomáhají fungování lymfy.

Tipy, které můžete začít hned: 1) po sprše masáží od chodidel směrem k srdci podporujte lymfu; 2) pravidelné saunování střídavě s chladnější sprchou zlepší prokrvení; 3) spánek a méně stresu zlepšují hormonální rovnováhu a tím i vzhled pokožky.

Contraindikace: pokud máte zánět, křečové žíly, otevřené rány nebo jste těhotná, poraďte se s odborníkem, než začnete s intenzivní masáží nebo vakuoterapií. Vždy vybírejte kvalifikované masérky.

Chcete konkrétní plán pro vaše potřeby? V Heliových Masážních Salónech najdete poradnu i profesionální anticelulitidní ošetření. Začněte s konzultací, nastavíme postup podle věku pokožky, životního stylu a zdravotního stavu.