Co si vzít na lymfodrenáž – co potřebujete pro pohodlné sezení

Plánujete lymfodrenáž a chcete, aby vám vše šlo hladce? Stačí mít po ruce pár základních věcí. Níže najdete konkrétní seznam, který vám usnadní přípravu a pomůže získat z terapie maximum.

Oblečení a doplňky

Základ je pohodlné, volné oblečení. Vyberte si mírně elastické kalhoty nebo šortky a lehkou košili či top, aby masér mohl snadno pracovat na kůži. Vyhněte se těsným páskům, svrškům s kapsami a nárameníkům – ty mohou bránit volnému pohybu lymfatických kanálů.

Jedna z nejčastějších rad je mít po ruce čistý ručník. Masér často používá mírně vlhkou tkaninu k podpoře klouzavých tahů. Když máte vlastní ručník, nemusíte se bát, že vám něco chybí.

Nezapomeňte i na čisté ponožky a boty s nízkým podpatkem. Po sezení budete chtít zůstat v pohodlí a minimalizovat tlak na nohy, protože lymfatický systém v nich rovněž pracuje.

Jak se připravit před a po lymfodrenáži

Před sezením dejte tělu čas na lehké strávení jídla – ideální je malá svačina alespoň hodinu předem. Velký oběd nebo těžká večeře může zpomalit proud tekutin a snížit účinek masáže.

Hydratace je klíčová. Voda pomáhá lymfatickému systému odplavit odpadní produkty, proto si s sebou vezměte lahev s čistou vodou a během sezení i po ní pravidelně pít. Vyhněte se alkoholu a kofeinu, protože mohou zvýšit dehydrataci.

Po lymfodrenáži je dobré se nechat několik minut odpočívat. Vyhněte se okamžitému cvičení nebo dlouhému stání. Lehké protažení a chůze na čerstvém vzduchu podpoří pokračující tok lymfy.

V neposlední řadě si připravte mírně teplý oběd nebo lehký snack, který doplní energii a podpoří obnovu. Ovocný jogurt, ořechy nebo zeleninový salát jsou skvělé volby.

Krátký kontrolní seznam vám pomůže nic nevynechat: pohodlné volné oblečení, čistý ručník, ponožky, lahev s vodou, lehká svačina před masáží a čas na odpočinek po ní. Když máte vše připravené, můžete se plně soustředit na relaxaci a nechat lymfatický systém pracovat na vás.