Domácí léčba migrény: co pomůže rychle ulevit

Migréna není jen silná bolest hlavy — může zcela vyřadit den. Pokud cítíte, že se blíží záchvat, vyzkoušejte soubor jednoduchých kroků, které často přinesou rychlou úlevu bez návštěvy lékaře.

Rychlá úleva doma

Najděte tmavé, tiché místo a trochu si lehněte. Světlo a hluk bolest často zhoršují. Položte studený obklad na čelo nebo na zátylek — chlad stáhne cévy a umí výrazně zmenšit pulzující bolest. Pokud jsou svaly krku ztuhlé, naopak pomůže teplý obklad na zátylek nebo krátká sprcha se zaměřením na horkou vodu na krk.

Hydratace má velký vliv. Dehydratace může záchvat spustit nebo zhoršit. Vypijte pomalu sklenici vody nebo slabý neslazený čaj. Malé množství kofeinu (káva nebo černý čaj) někdy pomůže zlepšit účinek běžných volně prodejných analgetik — pozor ale na pravidelné užívání, které může vést k „rebound“ bolestem.

Kontrolované dýchání pomáhá uklidnit nervový systém. Zkuste 6–8 hlubokých pomalých nádechů nosem a pomalých výdechů ústy. To sníží napětí a někdy i intenzitu bolesti.

Jednoduché léky jako paracetamol nebo ibuprofen mohou zafungovat, ale nepřekračujte doporučené dávkování. Pokud berete léky často (více než 10–15 dní v měsíci), poraďte se s lékařem — přeléčování může zhoršit migrény.

Masáže a tlakové body, které můžete zkusit

Masáže často pomáhají, zvlášť když je bolest spojena s napětím v šíji nebo ramenou. Zkuste tyto postupy:

- Masáž spánků: jemně krouživé pohyby palci nebo ukazováčky na spáncích, stačí 1–2 minuty. Nepouštějte olej do očí.
- Masáž zátylku (GB20): položte ukazováčky nebo palce do mělkých důlků u zátylku pod lebkou a mírně tlačte směrem dovnitř a nahoru. Držte 30–60 sekund, opakujte. Nepřehánějte tlak, buďte jemní.
- Masáž mezi palcem a ukazováčkem (LI4): prostřední tlak 20–30 sekund může ulevit od hlavových bolestí — tuto metodu se vyhněte v těhotenství.
- Uvolnění ramenních svalů: stlačujte a uvolňujte trapézy nebo použijte tenisový míček přitlačený ke stěně pro uvolnění podlopatkových svalů.

Esenciální olej máty peprné zředěný v nosném oleji se může vetřít na spánky — účinek chladivého pocitu často přináší úlevu. Levandule pomáhá uklidnit, ale ne všem vyhovuje.

Kdy vyhledat lékaře: pokud je bolest nejhorší za váš život, objeví se náhle, provází ji ztráta citlivosti, řeči nebo hybnosti, horečka, ztuhlý krk, nebo pokud jste těhotná, jděte okamžitě na pohotovost. Při častých záchvatech se objednejte k neurology — existují léky a postupy, které výrazně snižují frekvenci i intenzitu migrén.

Vyzkoušejte tyto praktické tipy postupně a sledujte, co u vás funguje. Zaznamenávejte spouštěče (jídlo, spánek, stres) a výsledky – to pomůže najít fungující strategii na míru.