Domácí metody proti celulitidě: rychlé tipy, které můžete vyzkoušet dnes

Celulitida není nemoc, ale hodně lidí ji chce zlepšit. Nebudu slibovat zázraky přes noc. Tady jsou konkrétní, jednoduché a účinné věci, které zvládnete doma bez drahých přístrojů.

Zapamatujte si dvě věci: zlepšit krevní oběh a podpořit lymfu. Když to funguje, pokožka vypadá hladčeji. Kombinujte více metod najednou — masáž, peeling, pohyb a správná hydratace dávají nejlepší výsledek.

Masáže a techniky na podporu odtoku

Masáže jsou nejdostupnější metoda. Začněte suchým kartáčováním před sprchou: krátké tahy směrem k srdci, 2–3 minuty na každou nohu. Pomáhá to prokrvení a lymfatickému odtoku. Pak můžete použít anticelulitidní masáž rukama nebo masážním válcem. Tlak by neměl být extrémní — mírné až střední bolest je normální, ale neprudká. Po masáži aplikujte hydratační krém nebo olej s kofeinem či retinolem pro lepší vstřebávání.

Lymfatická drenáž je jemná technika, kterou zvládnete sami: lehké, pomalé hladivé pohyby od kotníku k tříslu směrem k uzlinám. Opakujte 5–10 minut denně. Pokud máte tendenci k zadržování vody, pomůže i mírná elevace nohou na 10–15 minut.

Peelingy, obklady a cvičení

Peeling odstraní odumřelé buňky a zlepší průtok krve. Smíchejte kávovou sedlinu s trochou olivového oleje a masírujte 2–3 minuty v krouživých pohybech. Káva navíc obsahuje kofein, který na chvíli zpevní pokožku. Dvakrát týdně stačí.

Obklady s jablečným octem nebo zázvorem mohou podpořit prokrvení. Nasajte látku roztokem, přiložte na postižené místo na 10–15 minut a omyjte. Nepoužívejte na poškozenou pokožku a nedržte déle, než snesete.

Cvičení zaměřené na hýždě a stehna zpevní podkladové svaly a sníží viditelnost celulitidy. Dřepy, výpady, mosty a krátké intervaly kardio tréninku 3× týdně přinesou změnu. Důležitá je pravidelnost, ne intenzita jedné lekce.

Na závěr: pijte dost vody, omezte vysoko průmyslově zpracované jídlo a snažte se spát dobře. Výživná strava s dostatkem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků pomůže udržet pokožku pevnější. Domácí metody fungují nejlépe v kombinaci a při pravidelném použití. Začněte s jedním krokem a přidávejte další, až to bude zvyk.