Edém – co to je a jak mu pomoci masáží

Edém je jen lékařské slovo pro otoky, které vznikají, když se v těle hromadí přebytečná tekutina. Nejčastěji se objeví na nohou, kotnících nebo rukou, ale může postihnout i jiné partie. Proč se to děje? Někdy je to proto, že srdce nebo ledviny nečistí krev tak dobře, jindy to může být po dlouhém stání, těhotenství nebo po úrazu. Hlavní je pochopit, že otoky nejsou jen estetickým problémem – mohou signalizovat i zdravotní komplikace.

Co je edém a proč se objevuje

V těle funguje uzavřený systém – krev, lymfa a intersticiální tekutina. Když něco naruší rovnováhu (např. špatná cirkulace, zánět nebo nadbytečný sodík), tekutina se přesune do okolních tkání a vytvoří otok. Typické příznaky jsou napjatá kůže, pocit těžkosti a mírná bolest při tlaku. Edém může být jednorázový (např. po dlouhém letu) nebo chronický (např. při selhání srdce). Vždy je dobré zjistit, co ho spouští, a podle toho jednat.

Masáže, které snižují otoky

Masáže nejsou jen o relaxaci – některé techniky aktivně podporují odtok přebytečné tekutiny. Lymfodrenážní masáž je nejčastěji doporučovaná. Masér používá jemné, rytmické tahy směrem k lymfatickým uzlinám, čímž pomáhá „vypumpovat“ přebytečnou vodu zpět do oběhu. Tento typ masáže je vhodný pro nohy, ruce i obličej a často pomáhá po operacích nebo při otocích způsobených těhotenstvím.

Další užitečná technika je reflexní masáž. I když se zaměřuje na specifické body na nohou a rukou, stimuluje nervové dráhy, které řídí lymfu a krevní oběh. Výsledkem může být rychlejší odvod tekutiny a úleva od napětí. Pokud máte radši domácí řešení, můžete zkusit i jednoduché auto‑masáže: lehce masírujte kotník a holeně kruhovými pohyby, nebo použijte mírně zahřátý pytlík s bylinkami, který podpoří prokrvení.

Nezapomeňte na správnou přípravu. Před masáží se doporučuje lehké protažení a lehké zahřátí končetin (např. teplý obklad po 5–10 minut). Po masáži je dobré zůstat v klidu, pít dostatek vody a nosit pohodlné, nekompresní oblečení, aby se tekutina mohla volně odtékat.

Jak často masírovat? Pro mírné otoky stačí 2–3 krát týdně. Pokud jde o vážnější edém, je lepší konzultovat s fyzioterapeutem nebo lékařem a naplánovat pravidelné sezení. Kombinace masáže s pohybem (chůze, lehké cvičení) a úpravou stravy (méně soli, více draslíku) přináší nejlepší výsledky.

Na závěr si připomeňte, že masáže samy o sobě nenahrazují lékařskou péči. Pokud otoky přetrvávají, jsou bolestivé nebo jsou doprovázeny dušností, vyhledejte odborníka. Ale pokud jsou otoky spíše dočasné, pravidelná lymfodrenáž nebo reflexní masáž vám může přinést rychlou úlevu a zlepšit každodenní pohodlí.