Hloubková masáž — co to je a komu pomůže

Hloubková masáž (masáž hlubokých tkání) cílí na napjaté svaly a vazivové pásy, které běžná relaxační masáž často minou. Nejde o jemné hlazení — pracuje se intenzivněji, aby se uvolnily chronické uzlíky, zlepšilo držení těla a snížila bolest. Hodí se lidem s dlouhodobým napětím, ztuhlými krčními nebo zádovými svaly, i sportovcům po náročném tréninku.

Jak probíhá sezení

Nejdřív si masér povídá o vašich potížích a zdravotním stavu. Pak ležíte na stole, masér použije olej nebo krém a pracuje hlubokými tahy, tlakem předloktí, dlaní nebo loktů. Sezení obvykle trvá 45–90 minut podle potřeby. Během masáže komunikujte — tlak se dá upravit, aby byl účinný, ale ne škodlivý.

Hloubková práce může být za chodu bolestivější než relaxační masáž, ale neměla by způsobit ostrou nebo prudkou bolest. Po zásahu na problémové místo často přichází uvolnění a lepší pohyblivost. Někdy se během procedury uvolní i stará napětí, které způsobí dočasné citlivé místo — to není selhání, ale reakce tkáně na práci.

Bezpečnost, kontraindikace a péče po masáži

Nevyhovuje lidem s akutními záněty, vysokým tlakem bez kontroly, čerstvými poraněními, krevními poruchami nebo těhotným ženám v určitých fázích těhotenství. Pokud užíváte léky na ředění krve nebo máte vážné onemocnění, poraďte se s lékařem předem.

Po sezení pijte dost vody — masáž podporuje odtok produktů látkové výměny a hydratace pomáhá je odvést. Může se objevit lehká únava nebo svalová citlivost 24–48 hodin; pomůže teplý obklad, lehké protažení a odpočinek. Vyhněte se náročnému tréninku hned po masáži.

Jak často chodit? Pro akutní potíže stačí 1–2 sezení týdně, pro udržení a prevenci stačí jednou za 3–6 týdnů. Důležitá je i domácí péče: protahování, stabilizační cvičení a vědomé držení těla zvyšují trvalý efekt.

Jak vybrat maséra? Hledejte zkušeného terapeuta se zaměřením na hluboké techniky a dobrými referencemi. Zeptejte se na přístup k bolesti, certifikace a zkušenosti s vaším typem potíží. Dobrý masér vysvětlí, co dělá, proč to dělá a jak se budete cítit během i po sezení.

Hloubková masáž není pro každého, ale když je správně použitá, poskytne rychlou úlevu od dlouhodobého napětí a pomůže vrátit tělu funkční pohyb. Chcete-li snížit bolest zad nebo uvolnit chronické uzly, zkuste postupně sezení, pečlivě komunikujte s masérem a věnujte pozornost poúrazové péči.