Holistická terapie: co to je a kdy ji zkusit

Holistická terapie se dívá na člověka jako celek – tělo, mysl i emoce. Nejde jen o zmírnění bolesti svalů, ale o hledání příčin napětí a stresu. Chceš zlepšit spánek, uvolnit napětí nebo najít jiný přístup k dlouhodobým potížím? Holistická terapie může být užitečná právě pro to.

Jaké metody spadají pod holistickou terapii?

Patří sem různé techniky: ájurvédská masáž, indická masáž hlavy, havajská lomi lomi, Dornova metoda, reflexní masáž nebo aromaterapie. Každá metoda má jiný cíl – jedna uvolní tělo, jiná pracuje s energií nebo podporuje lymfu. V praxi se často kombinují tak, aby seděly konkrétnímu člověku.

Krátké vysvětlení některých metod: ájurvéda pracuje s typem energie a vhodnými oleji, Dornova metoda upravuje postavení páteře a kloubů šetrnými pohyby, lomi lomi využívá plynulé rytmické tahy pro hluboké uvolnění. Reflexní masáž působí přes chodidla nebo ruce na celé tělo, aromaterapie doplňuje účinek vůněmi.

Jak vybrat terapeuta a co očekávat?

Při výběru terapeuta se ptej na zkušenosti, certifikace a jakou metodu přesně používá. Dobrá otázka je také: Jakým způsobem si terapeut zjistí tvůj zdravotní stav? Očekávej krátký rozhovor na začátku, jednoduché vyšetření a vysvětlení postupu. Pokud máš zdravotní omezení (např. kardiologické potíže, těhotenství, akutní zranění), řekni to hned při rezervaci.

První sezení často slouží k diagnostice a jemnému uvolnění. Nenech se strašit dlouhým bolestivým „druhým kolem“ – šetrné metody bývají efektivní. Po sezení si dej čas na odpočinek a hodně pij, aby tělo lépe odvedlo uvolněné látky.

Praktické tipy: rezervuj první termín na den, kdy nemusíš mít spěch; přijď v pohodlném oblečení; po masáži si zapiš, co se změnilo – spánek, napětí, nálada. Pokud po pár sezeních necítíš zlepšení nebo se cítíš hůř, prober to s terapeutem nebo zkus jinou metodu.

Holistická terapie není zázrak přes noc, ale může změnit přístup k vlastnímu tělu a fungování. Zeptej se, zkoušej různé přístupy a drž se toho, co ti dá největší úlevu a pocit klidu.