Kinesiology taping: účinky, použití a praktické tipy

Kinesiology taping (tejpování) vidíš dnes skoro všude — na sportovcích, u fyzioterapeutů nebo ve sportovních salónech. Co to ale skutečně dělá a kdy má smysl ho vyzkoušet? Tady je přehled bez zbytečného žargonu, jasně a prakticky.

Jak kinesiology taping funguje a kdy ho použít

Tejpovací páska je elastická a přilepená na kůži zvedá jemně povrch, čímž mění tlak v podkoží. To může zlepšit lymfatický odtok, snížit bolest a podpořit svalovou funkci. Používá se při natažení svalů, natržení vazů, bolesti šíje nebo při otoku po úrazu.

Kdy se tejp hodí? Když chceš podpořit rekonvalescenci, snížit bolest bez léků nebo stabilizovat kloub bez omezení pohybu. Sportovci ho často nasazují před výkonem i po něm. Nečekej zázrak na počkání — tejp pomáhá jako doplněk k cvičení, terapii a odpočinku.

Jak tejpovat a co hlídat

Než přiklopíš pásku, očisti a osušte kůži. Odstraň chloupky na místě, kde bude tejp — lepí se lépe. Páska by měla být natažená jen podle techniky: někde žádné natažení, jinde mírné (10–50 %) pro podporu svalů. Pokud tejpuješ poprvé, neexperimentuj u akutního silného zranění — raději navštiv fyzioterapeuta.

Jak dlouho vydrží? Většina tejpů snese sprchu a vydrží 3–5 dnů. Nepřetěžuj oblast hned po aplikaci, dej pásce pár hodin, aby dobře přilnula. Barva pásky není indikátorem funkce — vybírej podle kvality lepidla a prodyšnosti.

Co může pokazit tejpování? Pokud cítíš silné pálení, svědění nebo zarudnutí, pásku odstraň. Nepoužívej ji na otevřené rány, na kůži s infekcí nebo při trombóze. Těhotné ženy by měly tejpovat břicho jen po konzultaci s odborníkem.

Jak pásku sundat šetrně? Natáhni kůži jednou rukou, druhou pásku pomalu tahaj rovnoběžně s kůží. Olej, baby olej nebo sprcha pomůže uvolnit lepidlo. Když chceš tejp kombinovat s masáží, dej pozor: jemné techniky lymfatické drenáže pásku podpoří, ale agresivní tření pásku rychle poškodí.

Potřebuješ pomoc? Pokud máš opakující se bolest nebo nejistotu při aplikaci, domluv se s fyzioterapeutem nebo zkušeným masérem. Správné tejpování v kombinaci s masáží a cviky často přinese rychlejší a trvalejší úlevu než samotný tejp.

Chceš zkusit tejp hned? Začni u menších problémů, používej kvalitní pásku a když si nejsi jistý technikou, požádej odborníka. Malá investice do správné aplikace se ti obvykle vrátí ve formě méně bolesti a rychlejšího návratu do běhu či do práce.