Komprese nohou: Jak vybrat správné kompresní punčochy a proč je nosit

Už vás nebaví těžké nohy po dlouhém dni v práci nebo po sportu? Jednoduché řešení může být tak blízko – kompresní punčochy. Nejsou to jen módní doplňky, ale praktický nástroj, který pomáhá krevnímu oběhu, snižuje otoky a předchází křečovým žilám.

Jak ale vybrat ty pravé? Prvním krokem je znát svůj typ potřeby. Pokud stojíte nebo sedíte hodiny, potřebujete silnější kompresi (15‑20 mmHg). Pro sportovce, kteří chtějí rychlejší regeneraci, stačí lehčí úroveň (10‑15 mmHg). Vždy si měřte obvod kotníku a najděte si tabulku velikostí konkrétní značky – nesprávná velikost zruší celý efekt.

Jak kompresní punčochy fungují a co vám přinesou

Kompresní punčochy vytváří rovnoměrný tlak, který tlačí krev směrem k srdci. Díky tomu se snižuje riziko hromadění tekutin v dolních končetinách a zlepšuje se okysličení svalů. Výsledkem je méně bolesti, méně únavy a rychlejší obnovení po tréninku. Navíc jsou skvělým doplňkem masáží – po pěkné masáži v salonu můžete punčochy nasadit a prodloužit tak přínos.

Studie ukazují, že pravidelné nošení kompresních punčoch snižuje výskyt křečových žil až o 30 %. To je dobrá zpráva nejen pro starší, ale i pro mladé, kteří dlouho stojí za pultem nebo cestují letadlem. Pokud vás trápí otoky po dlouhých cestách, stačí si je nasadit před odletem a nosit během letu.

Praktické tipy na nošení a údržbu

Nejde jen o to mít punčochy, ale i o to, jak je nosíte. Vždy je nasazujte na čistou a suchou kůži, nejlépe po sprše. Použijte speciální rukavici nebo prsty, abyste nezpůsobili natažení materiálu. Nepřebírejte je delší dobu než 8‑10 hodin – vaše tělo potřebuje i chvíli volna.

Údržba je snadná: prát v ruce nebo v šetrném programu na 30 °C, nepoužívat aviváž a sušit na vzduchu. Vyhněte se přímému slunci, aby se elastické vlákna nerozpadaly. Správná péče prodlouží životnost a zachová kompresní účinek.

Na konci dne si můžete dopřát i krátkou masáž nohou – protřepte lýtka, masírujte prsty a poté si položte punčochy. Kombinace masáže a komprese podpoří rychlejší odplavování toxinů a zanechá vás svěží.

Takže pokud chcete mít nohy lehčí, zdravější a připravené na další výzvy, investujte do kvalitních kompresních punčoch. Vyberte správnou úroveň, nasazujte je správně a občas doplňte masáží. Vaše nohy vám za to poděkují.