Léčebné metody: jak vybrat masáž nebo terapii, která vám pomůže

Myslíte si, že masáž je jen příjemné mazlení svalů? Může to být i léčba. Léčebné metody v masážích řeší bolest, zrychlují hojení a zlepšují funkci těla. Tady najdete jasné tipy, jak poznat, co zvolit a na co si dát pozor.

Kdy zvolit kterou metodu

Máte bolesti zad nebo šíje? Zkuste Dornovu metodu nebo regenerační masáž. Potíte se kvůli celulitidě a chcete zpevnit pokožku? Anticelulitidní masáž a lymfatická technika pomáhají podpořit cirkulaci a drenáž. Potřebujete zklidnit hlavu, zlepšit spánek nebo podpořit vlasovou pokožku? Indická masáž hlavy je jednoduchá a účinná. Sportovci ocení sportovní masáž pro rychlejší regeneraci a prevenci zranění. Pro starší nebo citlivé klienty jsou vhodné šetrné přístupy jako Breussova masáž nebo jemné techniky v ájurvédské terapii.

Některé metody nejsou pro každého. Těhotné ženy by měly volit speciální těhotenskou masáž a poradit se s gynekologem. Při akutním zranění, horečce, hlubokých žilních problémech nebo infekci masáž raději odložit a nejdřív konzultovat lékaře.

Jak se připravit a co čekat

Před prvním sezením řekněte masérovi o zdravotních potížích, lécích a operacích. Zeptejte se na zkušenosti a certifikace — dobrý terapeut vysvětlí, proč zvolil konkrétní techniku. Přijďte s volným oblečením, napijte se vody a 24 hodin před masáží omezte alkohol.

Během sezení komunikujte. Jestli je tlak moc silný nebo slabý, hned to řekněte. Po masáži je normální cítit mírnou únavu nebo jemnou bolest svalů — pijte více vody a dejte tělu klid. Pokud se potíže zhorší, obraťte se na odborníka.

Máte jen pár minut doma? Naučte se jednoduché techniky: lehké protahování, masáž spodní části zad rukou nebo jemné hmaty na krku. Aromaterapeutická masáž s vhodným olejem může podpořit krevní oběh i náladu. Vakuoterapie a tejpování jsou doplňkové metody, které pomáhají s hojením a stabilitou, ale měly by je dělat proškolení odborníci.

Chcete rychlý plán: 1) popište problém terapeutovi, 2) zvolte metodu podle cíle (bolest, regenerace, relax), 3) dodržujte doporučení po sezení. Tak získáte víc než jen příjemný zážitek — skutečné zlepšení.

Na našem webu najdete podrobné články o konkrétních metodách — od reflexní masáže po lomi lomi nebo Dornovu techniku. Prohlédněte si je a podle bolesti nebo cíle si vyberte tu pravou léčebnou metodu.