Léčení těla i mysli pomocí masáží: co funguje a kdy

Masáž není jen relaxace. Může to být léčba, která zmírní bolest, zlepší krevní oběh nebo urychlí hojení. Chcete vědět, kdy sáhnout po masáži místo pilulky a jak z ní vytěžit maximum? Tady najdete jasné, praktické rady.

Kdy zvolit masáž jako léčbu

Máte chronické napětí v zádech, bolest v kříži nebo pomalé hojení po zranění? Regenerační masáž pomůže svalům odpočinout a zlepšit průtok krve. Pro bolest v kříži je osvědčená breussova masáž nebo Dornova metoda, které pracují se střídavě jemným tlakem a jemnou mobilizací páteře. Pokud řešíte otoky a stagnaci lymfy, zvažte lymfatickou nebo vakuoterapii.

Stres a nespavost? Ájurvédská nebo indická masáž hlavy rychle snižují napětí a uklidňují mysl. Chcete podpořit sportovní výkon a regeneraci po tréninku? Sportovní a regenerační masáže cíleně působí na flexibilitu a obnovu svalů.

Jak vybrat terapii a maséra

Ne každý typ masáže je pro každého. Popište masérovi svůj problém – od kdy bolí, co bolest vyvolá, jaké léky užíváte. Dobrý terapeut doporučí techniku a délku sezení. Na první návštěvě požadujte jemnější přístup a zpětnou kontrolu po několika dnech.

Praktický tip: pokud máte zdravotní omezení (křečové žíly, vysoký tlak, cukrovku, těhotenství), nejdřív konzultujte masáž s lékařem. Některé procedury, třeba hluboké techniky nebo vakuoterapie, nejsou vždy vhodné bez lékařského souhlasu.

Jak často chodit? Pro akutní problém obvykle 1–2× týdně, pro dlouhodobé zlepšení stačí 1× za 1–2 týdny podle reakce těla. Sledujte, jak se cítíte 48–72 hodin po masáži — to často ukáže skutečný efekt.

Po masáži pijte vodu, lehce se protáhněte a dejte tělu odpočinek. Pokud pocítíte zvýšenou únavu nebo mírné bolesti, je to běžná reakce při uvolňování svalů. Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, ozvěte se masérovi nebo lékaři.

Zkuste různé techniky podle cíle: bolest a posturální problémy – Dornova metoda nebo breussova masáž; stres a spánek – lomi lomi, ájurvéda nebo aromaterapie; regenerace po cvičení – sportovní masáž. Každá má svůj smysl.

Na stránkách Heliovy Masážní Salóny najdete přehled masáží a tipy, jak vybrat salon blízko vás. Zkuste jednu specializovanou terapii a sledujte změnu – často stačí pár sezení, aby se tělo dalo do lepšího stavu.