Masáže a péče pro matky — co funguje a kdy

Jste těhotná, čerstvá maminka nebo chcete pomoct miminku s rozvojem? Tady najdete praktické a bezpečné tipy. Masáže umí ulevit od zad, zlepšit krevní oběh, podpořit lymfu a pomoct zklidnit hlavu. Nejsou to zázraky přes noc, ale pravidelná péče přinese znatelné zlepšení.

Těhotenství: kdy se masírovat a čeho se vyvarovat

Těhotenská masáž je skvělá pro uvolnění zad a otoků nohou. Nejbezpečnější období je většinou druhý a třetí trimestr, první trimestr raději konzultujte s lékařem. Dejte vědět masérce o komplikacích, rizikových stavech nebo riziku předčasného porodu. Vyhněte se intenzivní práci v oblasti břicha a víc tlaku na dolní části zad. Používejte jemné oleje jako mandlový nebo kokosový. Silné esenciální oleje raději nepoužívejte bez konzultace s odborníkem.

Poporodní péče: kdy přijít a co čekat

Po porodu tělo potřebuje čas. Po normálním porodu může být bezpečné začít s jemnou masáží už po pár týdnech, po císařském řezu počkejte délku hojení a potvrzení od lékaře. Masáže po porodu pomáhají uvolnit ztuhlé svaly, zlepšit držení těla a urychlit regeneraci. K léčbě jizev používejte jemné kruhové techniky a až po vyhojení kůže. Pokud pociťujete bolest v kříži, pomůže cílená terapie jako Breussova masáž nebo Dornova metoda — ale vybírejte zkušeného terapeuta.

Masáž břicha je užitečná pro lepší trávení a uvolnění po porodu, ale opatrně: silný tlak hned po porodu není vhodný. Zkuste dechová cvičení, jemné kruhové pohyby a teplý obklad před masáží.

Máte málo času? Krátké 15–20minutové sezení zaměřené na šíji, ramena a záda dokáže zmírnit stres a zlepšit spánek. Pijte vodu po masáži a zůstaňte v klidu několik hodin.

Co dělat doma: naučte se jednoduché techniky pro miminko i sebe. Masáž kojenců podporuje spánek a trávení — jemné krouživé pohyby po bříšku a lehké hlazení nožiček stačí. Pro sebe zvolte domácí aromaterapeutickou masáž pro lepší krevní oběh, ale opatrně s esenciálními oleji během kojení.

Hledáte dárek? Voucher na anticelulitidní nebo relaxační masáž potěší i jako dárek k Dni matek. Pro více praktických návodů a detailních článků mrkněte na naše texty o masážích po porodu, těhotenské masáži, uvolnění břicha a péči o miminko. Pokud máte zdravotní potíže, vždy si nejdřív promluvte s lékařem nebo fyzioterapeutem.