Oblíbené terapie: masáže a techniky, které opravdu fungují

Hledáte rychlé uvolnění nebo dlouhodobou péči? Ne všechny terapie jsou stejné. Tady najdete přehled nejčastěji vyhledávaných masáží a terapií, co od nich čekat a pro koho jsou vhodné.

Které terapie lidé nejčastěji volí

Anticelulitidní masáž — funguje hlavně přes zlepšení prokrvení a lymfatického odtoku. Viditelné výsledky vyžadují sérii sezení a kombinaci s pohybem a hydratací. Nevhodná při akutních zánětech nebo varixech.

Masáže po porodu — jemné techniky pomáhají uvolnit záda, zlepšit držení těla a podporují psychickou pohodu. Obvykle se začíná podle doporučení lékaře, často po šestinedělí. Důležité je volit terapeuta se zkušeností s poporodní péčí.

Dornova metoda — šetrné narovnávání páteře a kloubů pomocí lehkého tlaku a aktivního zapojení klienta. Skvělá pro bolesti zad a špatné držení těla. Nepoužívat hrubou silou, hledejte kvalifikovaného terapeuta.

Ájurvédská masáž a indická masáž hlavy — zaměřené na uvolnění, práci s dechem a oleji. Pomáhají s dlouhodobým stresem, nespavostí a napětím v hlavě a šíji. Doporučené pro ty, kdo chtějí hlubší relax než klasická masáž.

Havajská lomi lomi — plynulé dlouhé tahy, které působí na tělo i mysl. Vhodná, když chcete rituál a hluboké uvolnění.

Reflexní masáž — práce s body na chodidlech a rukou, která odráží stav vnitřních orgánů. Dobrá k doplnění léčby trávení nebo stresu. Před sezením zmiňte případné zdravotní problémy.

Jak vybrat terapii a připravit se

Nejdřív si ujasněte cíl: uvolnit stres, řešit bolest nebo zlepšit vzhled pokožky? Podle toho vybírejte techniku. Zkontrolujte kvalifikaci terapeuta, zkušenosti s konkrétním problémem a recenze od klientů.

Příprava na sezení je jednoduchá: pijte vodu, nejděte se hladoví ani těžce najedení, přijďte 5–10 minut dřív. Během masáže komunikujte o tlaku a pohodlí. Po masáži odpočívejte, pijte vodu a vyhněte se alkoholu a náročnému cvičení.

Jak často chodit záleží na cíli: relaxační masáž jednou za 1–2 týdny, léčebné nebo anticelulitidní série podle doporučení terapeuta, sportovní masáže v návaznosti na trénink. Pokud máte chronické onemocnění nebo užíváte léky, konzultujte to s lékařem.

Chcete poradit s výběrem konkrétní terapie? Prohlédněte si naše články a názory odborníků na masáže, nebo najděte salon v okolí podle recenzí. Správně zvolená terapie vám může ušetřit čas a přinést rychlejší výsledky.