Odříhnout: jak si ulevit rychle a bezpečně

Často stačí malé odříhnutí, aby se tlak v břiše uvolnil a cítili jste se lépe. Říhání vzniká, když spolkneme vzduch při jídle, pití nebo mluvení. Když se ten vzduch nedostane ven, může to způsobit nadýmání, tlak nebo bolest. Níže najdete konkrétní a jednoduché postupy pro dospělé i pro miminka.

Rychlé techniky pro dospělé

Potřebujete ulevit hned? Zkuste tyto kroky: sedněte si vzpřímeně, rukou dejte lehký tlak na horní část břicha a pomalu předklánějte trup vpřed a zpět. Ten pohyb pomůže posunout vzduch nahoru. Další možnost je pít malé doušky vlažné vody, při tom polknout cíleně a zadržet dech na dvě vteřiny – to často vyvolá říhnutí. Můžete také zkusit jemně zatlačit na oblast pod žebry a masírovat směrem k pupku kruhovými pohyby, aby se uvolnila svalová ztuhlost.

Vyhněte se syceným nápojům a žvýkání žvýkačky, pokud vás problémy s plyny trápí častěji. Jídlo pomaleji, menší sousta a méně pálivého jídla často sníží potřebu odříhnout.

Jak odříhat miminko – jednoduché polohy a tipy

Miminka spolknou při krmení spoustu vzduchu. Po jídle je ideální nechat je chvíli v klidu a pak zkusit jednu z těchto poloh: 1) Přiložte dítě na rameno, podepřete mu bradu a jemně poklepávejte dlaní mezi lopatkami. 2) Položte dítě na klín bříškem dolů a podložte bradu, jemně poklepávejte nebo drhněte. 3) Sedněte si a položte dítě na stehno, tak aby mu byla opora pod bříškem; rukou ho lehce přidržujte a jemně ho houpete.

Poklepávejte pravidelně, ale nenarážejte dítě do zad. Některá miminka odříhnou hned, jiná potřebují pár minut klidu. Pokud krmíte lahev, kontrolujte, aby dírka nebyla příliš velká – to snižuje množství spolknutého vzduchu.

Uplatní se i jemná břišní masáž podle směru hodinových ručiček nebo teplý obklad na bříško po krmení. Tyto techniky najdete také v článku „Jak uvolnit břicho“ a v návodech na masáže kojenců.

Kdy jít k lékaři? Pokud je říhání doprovázené silnou bolestí, zvracením, horečkou nebo pokud miminko špatně přibírá, vyhledejte pediatra. Také opakované silné nadýmání u dospělých, které nezmizí po jednoduchých krocích, je důvod k vyšetření.

Zkuste nejdřív jednoduché polohy a jemnou masáž. Většina případů odříhnutí se vyřeší rychle a bez komplikací. Pokud chcete hlouběji pracovat na trávení, mrkněte na naše návody na masáže břicha a relaxační techniky.