Péče o zdraví: jak masáž pomůže tělu i mysli

Cítíte se napjatí, bolí vás záda nebo chcete rychleji regenerovat po sportu? Masáž není jen příjemná chvilka — umí zlepšit krevní oběh, podpořit lymfu, snížit napětí a zlepšit spánek. Na Heliových Masážních Salónech najdete přehled technik, které řeší konkrétní problémy a šetří vám čas hledáním správné terapie.

Co masáže konkrétně dělají pro zdraví

Masáž zrychlí prokrvení — to pomáhá tkáním dostat více kyslíku a živin. Lymfatická stimulace zase pomáhá odbourávat odpadní látky a otoky. Pravidelná relaxační masáž snižuje hladiny stresových hormonů, což pozitivně působí na krevní tlak a kvalitu spánku. Sportovní a regenerační techniky zrychlí obnovu svalů a sníží riziko zranění.

Některé techniky mají specifické účinky: inducická masáž hlavy uleví od napětí a zlepší spánek, Dornova metoda opraví držení těla a zmírní bolesti zad, anticelulitidní masáž pomáhá s pevnější pokožkou a podporou lymfy. Na našem webu najdete články o lomi lomi, reflexní masáži, vakuoterapii nebo masážích po porodu — každý typ má jiný účel.

Jak vybrat a bezpečně používat masáž

Nejdřív si ujasněte, co chcete řešit: bolest, stres, hojení nebo krásu pokožky. Pak hledejte maséra se zkušenostmi v dané technice a přečtěte recenze. Před první návštěvou informujte terapeuta o lécích, operacích, těhotenství nebo chronických onemocněních.

Praktické tipy před a po masáži: pijte vodu, doručte stručnou zdravotní anamnézu, dýchejte klidně a po masáži si dejte alespoň 20–30 minut klidu. Pokud chcete výsledky (např. u anticelulitidní masáže), počítejte s opakovanými sezeními – obvykle 4–8 sezení v rozmezí několika týdnů.

Kdy masáž vynechat nebo konzultovat lékaře: při horečce, akutním zánětu, hluboké žilní trombóze, nevyjasněných bolestech břicha nebo při léčbě rakoviny bez souhlasu onkologa. Těhotenské masáže vyžadují zkušeného terapeuta a úpravu technik.

Chcete rychlý plán? Pro běžné napětí postačí relaxační masáž 1× za 2–4 týdny. Pro sportovce se doporučuje regenerační masáž po náročném tréninku, ideálně do 48 hodin. Bolest zad často zlepší kombinace Dornovy metody a pravidelné masáže.

Na masáž nechoďte s prázdnou hlavou — napište si hlavní potíže a očekávání. Komunikujte s terapeutem během sezení, aby technika sedla přesně vám. Na našem webu najdete podrobné průvodce k jednotlivým typům masáží a praktické rady, jak je zařadit do běžného života.

Potřebujete poradit konkrétně? Podívejte se na články o regenerační masáži, relaxační masáži při hypertenzi nebo na tipy pro masáže po porodu — vyberte si podle svého problému a začněte pečovat o své zdraví systematicky.