Polohy v těhotenství – co funguje nejlépe?

Když roste bříško, některé klasické pozice už nemusí být tak pohodlné. Ale to neznamená, že intimita musí skončit. V tomto článku vám ukážeme několik jednoduchých tipů, jak si užít lásku i v různých fázích těhotenství bez bolesti a s maximálním komfortem.

První trimestr: lehká zátěž, ale opatrnost

V první třetině je hormonální koloběh hlavní důvod, proč se můžete cítit unaveně nebo citlivě. Doporučujeme pozice, kde máte podporu a můžete si snadno upravit úhel. Například na boku (spolužena – "sides"), kdy partner leží za vámi. Tato poloha snižuje tlak na břicho a umožňuje vám kontrolovat hloubku průniku.

Další dobrá volba je sedící pozice – vy sedíte na okraji postele, partner vás čelí zepředu. Váš tělesný kontakt zůstává úzký a můžete si přizpůsobit tlak rukou nebo polštářek pod bříškem.

Druhý trimestr: rostoucí bříško, hledáme oporu

Jakmile se břicho zvětší, je dobré přidat podpěru. Polohy jako kočka a myš (doggy style) s polštářky pod břikem poskytují pohodlí a zároveň umožňují hluboký kontakt. Použijte dva měkké polštáře – jeden pod bříškem, druhý pod koleny, abyste snížili napětí v dolní části zad.

Pro páry, které upřednostňují tvář k tváři, je skvělá modifikovaná miska. Ležíte na zádech s mírně zvednutými nohami (např. na židli), partner se posadí mezi vaše nohy a může vás obejmout. Tato pozice vám dává pocit bezpečí a zároveň umožňuje mazlení.

Třetí trimestr: poslední úsek, maximalizujeme pohodlí

V posledních týdnech je podpora nejdůležitější. Polohy na boku s polštářky mezi koleny a pod břikem jsou často nejlepší volbou – snižují tlak na pánev a umožňují vám udržet stabilní pozici po celou dobu.

Další varianta je sedět na partnerovi (cowgirl), ale s oporou zad a břicha. Partner může ležet na boku, vy se posadíte na jeho boky a držíte se za ramena nebo ruce pro rovnováhu. Tímto způsobem kontrolujete rychlost i hloubku.

Praktické tipy pro všechny trimestry

1. Používejte polštáře – jeden pod bříškem, druhý pod koleny nebo zadama. Pomáhá to udržet páteř v neutrální poloze.

2. Komunikujte – pokud něco bolí nebo se necítíte dobře, zastavte a upravte pozici. Každý pár má jiné preference.

3. Vyhněte se tlaku na břicho – pokud máte pocit nepohodlí, změňte úhel nebo přejděte na bok.

4. Dejte si čas na rozcvičku – lehké protahování před intimitou uvolní svaly a sníží riziko křečových bolestí.

5. Pijte vodu – hydratace pomáhá zmírnit otoky a zlepšuje celkový pocit pohodlí.

Nezapomeňte, že těhotenství je jedinečná cesta a každé tělo reaguje jinak. Zkuste různé pozice, poslouchejte své tělo a užívejte si blízkost s partnerem. Když se budete cítit pohodlně, i intimita přinese radost a podporu během celého těhotenství.