Přínosy masáže: co vám masáž skutečně dá

Cítíte napětí v zádech, špatně spíte nebo se pomalu vracíte po tréninku? Masáž umí pomoct rychle a účinně. Nejde jen o příjemný zážitek — masáž má konkrétní fyzické i psychické účinky, které pocítíte už po první návštěvě.

Krátkodobé a dlouhodobé přínosy

Krátkodobě masáž snižuje bolest a napětí, uvolní ztuhlé svaly a zlepší průtok krve. To znamená méně tuhosti a lepší pohyb hned po sezení. Dýchání se zpravidla uklidní a časté jsou i lepší spánek a menší úzkost.

Dlouhodobě pravidelná masáž podporuje regeneraci svalů, snižuje riziko chronických bolestí a pomáhá udržet správné držení těla. Sportovci zařazují regenerační masáže pro rychlejší obnovu po tréninku a lepší výkonnost. Těhotenské masáže zase mohou zmírnit otoky a ulevit od bolesti zad.

Konkrétní benefity, které pocítíte

Lepší krevní oběh: masáž rozproudí krev a podpoří výživu tkání. To zrychlí hojení a sníží únavu svalů. Lymfatický systém: techniky jako anticelulitidní masáž nebo lymfatická masáž pomůžou odvádět přebytečnou tekutinu a toxiny. Mentální pohoda: aromaterapeutická nebo indická masáž hlavy snižuje stres a zlepšuje spánek. Bolesti zad a krční páteře často reagují na pravidelnou Dornovu metodu nebo klasickou masáž.

Specifické techniky mají své silné stránky — lomi lomi nabídne hlubokou relaxaci, reflexní masáž může ovlivnit fungování orgánů přes reflexní zóny a vakuoterapie pomáhá při hojení a prokrvení míst s poraněním.

Tip pro praktičnost: pokud jdete po náročném sportovním výkonu, vyberte regenerační nebo sportovní masáž. Pokud řešíte stres a nespavost, zaměřte se na relaxační, ájurvédskou nebo indickou masáž hlavy.

Několik rychlých rad: pijte vodu po masáži, pomůže to odstranit uvolněné látky. Komunikujte s masérem — řekněte, kde to bolí nebo co chcete řešit. Nebojte se zkusit různé styly, každý tělu sedne jinak.

Kontraindikace: masáž se nedoporučuje při horečce, zánětu, hlubokých žilních trombózách nebo otevřených ranách. V těhotenství vždy konzultujte masáž s lékařem a volte specialistu na těhotenské techniky.

Chcete vědět víc? Zkuste vybrat masáž podle cíle — regenerace, redukce stresu, zlepšení spánku nebo práce s celulitidou — a domluvte si první sezení. Často stačí pár návštěv a rozdíl pocítíte na těle i náladě.