Příprava na masáž: co udělat před sezením

Věděli jste, že jednoduchá příprava dokáže z masáže udělat mnohem účinnější terapii? Nejde o nic složitého — stačí pár věcí dodržet a odnesete si lepší relaxaci, menší bolest a rychlejší regeneraci.

Den před masáží

Pijte více vody. Hydratované svaly reagují lépe na masáž a odplavují odpadní látky. Nepřehánějte to s alkoholem ani těžkým jídlem večer před sezením. Tělo, které tráví, se špatně uvolňuje.

Neplánujte náročný trénink těsně před masáží. Lehké cvičení je v pořádku, ale intenzivní posilování nebo závod může zvyšovat zánět a citlivost svalů. Pokud máte plánovanou terapii na bolavé místo, dejte mu den odpočinku.

Pokud máte kožní problémy, otevřené rány nebo infekce, zrušte nebo přesuňte termín. Stejně tak informujte maséra, když užíváte léky na ředění krve nebo máte závažné onemocnění. Upřímná komunikace šetří potíže i zdraví.

Ráno a těsně před odchodem

Přijďte včas, ideálně 5–10 minut předem. Rychlý příjezd ušetří stres a dá čas na krátké probrání stavu s masérem. Oblečte se tak, abyste se snadno převlékli. Volné oblečení je nejlepší.

Vykoupejte se nebo osprchujte se, dejte si lehké snídani. Čerstvost je příjemná pro vás i terapeuta. Vyhněte se silně parfemovaným kosmetickým přípravkům — někteří lidé jsou citliví na vůně a oleje.

Přemýšlejte předem, co chcete z masáže získat. Má jít hlavně o relaxaci, nebo chcete řešit konkrétní bolest? Sdělte to masérovi hned na začátku. Krátké a jasné instrukce pomůžou nastavit tlak, tempo a techniky.

Nepřicházejte s plným žaludkem. Lehká svačina je v pořádku, ale po vydatném jídle se budete cítit těžce. Pokud jste těhotná nebo po porodu, zmíněte to před rezervací i při příchodu. Některé techniky se upravují.

U dětí, seniorů nebo lidí s omezenou pohyblivostí si domluvte delší čas na komunikaci. Masér potřebuje znát alergie, operace a ortopedické problémy. To mu umožní vybrat bezpečné postupy.

Po masáži si naplánujte klidnou hodinku. Pijte vodu, vyhněte se náročnému cvičení a dopřejte tělu čas vstřebat účinek. Lehké protažení a krátká procházka podpoří regeneraci.

Tyto jednoduché kroky nezabere moc času, ale výrazně zvýší užitek z masáže. Přijďte připraveně, mluvte s terapeutem a nechte tělo pracovat. Uvidíte rozdíl hned po první návštěvě.