Masáže pro seniory – jak na to bezpečně a efektivně

Masáž může seniorům výrazně zlepšit kvalitu života: zmírní bolest, zlepší pohyblivost, spánek i náladu. Neznamená to ale, že každá technika sedne všem. Níže najdete konkrétní rady, které vám pomůžou vybrat typ masáže, určit frekvenci a připravit se tak, aby byla procedura prospěšná a bezpečná.

Jaké masáže jsou pro seniory vhodné

Nejčastěji fungují jemné relaxační a regenerační masáže, které uvolní svalové napětí bez přílišného tlaku. Lymfatická masáž pomůže s otoky, reflexní masáž může zlepšit trávení a spánek. Dornova metoda a breussova masáž jsou šetrné techniky pro zádové problémy. Vyhněte se hluboké sportovní masáži nebo velmi silnému tlaku, pokud je přítomna osteoporóza nebo křehká kůže.

Důrazně se doporučuje krátké sezení 30–45 minut pro první návštěvu, aby terapeuta i tělo měly čas zjistit, co je příjemné a co ne. Pokud masáž pomáhá, frekvence může být 1× týdně až 1× za 2–4 týdny podle stavu a reakce klienta.

Bezpečnost, protiindikace a praktické tipy

Před každou masáží řekněte masérovi o chronických onemocněních, lécích (zejména ředění krve), operacích, kardiovaskulárních problémech a o tom, jestli máte otoky nebo podezření na trombózu. Pokud máte horečku, infekci, zánět žil nebo čerstvé rány, masáž odložte a poraďte se s lékařem.

Dobrá masérka má zkušenost se seniory: ví, jak měnit tlak, kdy zastavit a jak pracovat s křehkou pokožkou. Ptejte se na kvalifikaci, praxi s geriatrickými klienty a reference. Během masáže mluvte – pokud něco bolí nebo je nepříjemné, rovnou to řekněte.

Domácí péče doplňuje salon: teplý obklad před masáží uvolní svaly, po masáži lehké protažení a dostatek tekutin pomůže odplavit odpadní látky. Jednoduché samomasáže rukou, chodidel a šíje zvládnete sami a často přinesou okamžitou úlevu.

Pokud užíváte léky na ředění krve nebo máte rozvinutou osteoporózu, konzultujte masáže s lékařem. V přítomnosti křečových žil se vyhněte přímému tření přes postižená místa, stejně tak pokud je podezření na hlubokou žilní trombózu.

Masáž pro seniora by měla být jednoduchá, bezpečná a šitá na míru. Správný terapeut umí přizpůsobit tempo i tlak, poradí s frekvencí a navrhne domácí cvičení. Když se vše domluví předem, je masáž příjemným a efektivním nástrojem ke zlepšení pohody a pohybu v každém věku.