Shiatsu masáž: co to je a proč ji vyzkoušet

Shiatsu je japonská tlaková terapie, která kombinuje tlak prsty, dlaněmi a lokty na určité body těla. Nepracuje s oleji a obvykle probíhá přes lehké oblečení na futonu nebo masážním lehátku. Cíl? Uvolnit napětí, zlepšit cirkulaci a vrátit tělu rovnováhu bez invazivních postupů.

Proč by vás shiatsu mělo zajímat? Pokud vás trápí chronické napětí v šíji, bolesti zad, poruchy spánku nebo časté bolesti hlavy, shiatsu může přinést úlevu tam, kde klasická masáž selhává. Terapie funguje taky preventivně: pravidelné sezení pomáhá udržet lepší držení těla a větší pohyblivost.

Jak probíhá sezení

Sezení začíná krátkým rozhovorem o zdravotním stavu a očekáváních. Pak ležíte na futonu nebo lehátku v oblečení, které se pohodlně hýbe. Masér používá palce, dlaně, někdy i lokty a kolena, aby vyvíjel tlak na energetické dráhy a konkrétní body. Tlak se reguluje podle vaší reakce — má to trochu připomínat akupresuru, ale s celostními tahy a protahováním.

Standardní délka sezení je 45–90 minut. Po terapii doporučuji pár minut klidu, dostatek vody a vyhnout se náročnému cvičení — tělo si potřebuje zpracovat uvolněné napětí.

Komu shiatsu pomáhá a kdy se mu vyhnout

Shiatsu je vhodné pro lidi s napětím v krční páteři, bolestmi zad, stresem nebo nespavostí. Pomáhá i při tlumení únavy a zlepšení pohyblivosti. Pozor však na akutní záněty, horečku, čerstvé poranění nebo trombózu — v takových případech shiatsu nepatří mezi vhodné metody.

Těhotné ženy by měly informovat maséra a vyhnout se některým tlakům, zejména v prvním trimestru. Lidé s vážnými srdečními nebo kožními problémy by se měli poradit s lékařem před objednáním.

Jak najít dobrého terapeuta? Hledejte odborníky s certifikací shiatsu a zkušenostmi, přečtěte si recenze a nebojte se zeptat na průběh sezení. Dobrý masér vysvětlí, co dělá a přizpůsobí tlak vašim potřebám.

Krátké tipy před návštěvou: oblékněte volné oblečení, nalačno to nemusí být ideální (lehké jídlo je v pořádku), po terapii pijte vodu a dejte tělu klid na zpracování změn. Po prvním sezení si všimnete, jak reaguje vaše tělo — někdy nastane lehká únava, jindy náhlé uvolnění bolesti.

Chcete-li shiatsu vyzkoušet, začněte jedním sezením a nechte si poradit s terapeuty ohledně dalšího postupu. Je to nenáročná metoda, která často přinese praktickou a hmatatelnou úlevu bez léků.