Techniky indické masáže hlavy: jednoduché kroky pro lepší relaxaci

Indická masáž hlavy je rychlý způsob, jak uvolnit napětí, zlepšit cirkulaci a podpořit kvalitu vlasů. Nejde o komplikovaný rituál – stačí pár ověřených technik a správné tempo. Tady najdeš praktické návody, co dělat, jaký olej zvolit a na co si dát pozor.

Základní techniky krok za krokem

Začni příjemným zahřátím: dlaněmi třikrát přejedeš po spáncích a lehce masíruješ čelem. Pak přejdi k palcům a prstům: ukazováčkem a prostředníkem krouživými pohyby firmě, ale bez bolesti, stlačuj body pod vlasovou linií. Používej rytmické, pomalé pohyby, 5–7 sekund na každý bod.

Práce se skalpem: polož palce u linie vlasů a jemně tlač dozadu směrem k týlu, opakuj 8–12×. Další krok je ‚hřebenování‘ dlaněmi – rozevři prsty a pomalu je přetahuj od čela k týlu, jako bys pročesával/a hlavu bez hřebenu. To rozproudí krev a uvolní povrchové napětí.

Masáž temene: polož konečky prstů do středu temene a dělej malé kroužky kolem jednoho centimetrů. Pro každou oblast 10–20 kroužků. Nakonec hlavu přitlač lehce k ramenům a uvolni — tato kontrastní technika rychle uvolní napětí v šíji.

Oleje, délka a bezpečnost

Nejčastěji se používá sezamový, kokosový nebo mandlový olej. Sezam hřeje a je vhodný večer, kokos osvěží a voní příjemně, mandlový je jemný pro citlivou pokožku. Zahřej olej mezi dlaněmi, nenalévej horké kapky přímo na hlavu.

Optimální doba masáže je 10–20 minut. Pro domácí použití stačí 10 minut večer, v salonu lze počítat s 30–40 minutami včetně relaxace. Pokud máš lupy, otevřené rány, zánět kůže nebo horečku, masáž odlož. Stejně tak dej pozor při silné migréně – někdy masáž pomůže, jindy bolest zhorší; v tom případě konzultuj s lékařem.

Jestli masíruješ někoho jiného, udržuj oční kontakt a zeptej se na tlak. Reaguj, když klient hlásí bolest. U těhotných a lidí s vysokým krevním tlakem vol více opatrnosti a vynech silné tahy.

Tip pro domácí použití: nauč se tři kroky (zahřátí, kroužky, hřebenování) a opakuj je v rychlé sekvenci. Rychle zjistíš, co funguje pro tebe i tvé blízké. Malá pravidelnost – 2–3× týdně – přinese lepší výsledek než jednorázové dlouhé sezení.

Chceš názorný postup? Přijď do Heliových Masážních Salónů, kde ukážeme techniku naživo, nebo zkus naše jednoduché video návody doma. Masáž hlavy je dostupná, příjemná a hned po ní se cítíš lehčí.