Tělo: masáže, péče a rychlejší regenerace

Masáž není jen příjemný zážitek. Umí zlepšit pohyb, snížit napětí a podpořit hojení. Na této stránce najdete články, které řeší konkrétní problémy těla — od bolavých zad přes celulitidu až po péči po porodu. Hned tady pár praktických rad, které můžete použít hned.

Jak vybrat správnou masáž pro vaše tělo

Než zamíříte do salonu, zeptejte se sami sebe: co chci řešit — bolest, relaxaci, estetiku nebo regeneraci po sportu? Pro bolest zad nebo problémy s páteří fungují metody jako Dorn nebo breussova masáž. Když chcete zlepšit cirkulaci a vzhled pokožky, vyzkoušejte anticelulitidní nebo vakuoterapii. Sportovci ocení regenerační či sportovní masáž zaměřenou na svalové skupiny, které nejvíc zatěžují.

Při výběru maséra ptejte se na zkušenosti s danou technikou, délku sezení a kontraindikace (těhotenství, vysoký krevní tlak, akutní zranění). Pokud nevíte, začněte s kratším sezením 30–45 minut — lépe poznáte, jak tělo reaguje.

Rady, které můžete vyzkoušet doma

Domácí péče často výrazně zlepšuje efekt profesionální masáže. Pro lepší trávení a uvolnění břicha zkuste jemné krouživé masáže břicha ve směru hodinových ručiček po jídle a klidné dýchání. Na ztuhlé šíji pomůže kombinace teplého obkladu a lehkého protažení. Foam roller a míček pod lopatkami rychle uvolní napětí mezi svaly.

Po masáži pijte vodu, dejte si lehkou procházku a vyhněte se prudkému chladu. Pokud jste při masáži cítili silnou bolest, informujte terapeuta a případně vyhledejte odbornou konzultaci.

Konkrétní články, které se tu hodí číst: tipy na první sezení reflexní masáže, průvodce indickou masáží hlavy, srovnání masáže lávovými kameny a klasiky nebo návody na tejpování lokte po zranění. Každý text nabízí praktické kroky, na co se připravit a jaké výsledky můžete realisticky očekávat.

Chcete řešit estetiku? Anticelulitidní masáž pomůže zlepšit prokrvení a pevnost pokožky, ale vyžaduje opakování a doplňující domácí péči (masáž, cvičení, strava). Hledáte úlevu po porodu? Těhotenské a poporodní masáže se zaměřují na šetrné uvolnění zad, zlepšení oběhu a obnovu svalového napětí.

Máte-li zvláštní zdravotní stav, vždy předem konzultujte se svým lékařem. Masáž je silný nástroj péče o tělo — když ji zvolíte promyšleně, bude vaším spojencem při každodenní pohodě i sportovní výkonnosti.

Prohlédněte si jednotlivé články na této stránce a vyberte ten, který řeší přesně váš problém. Když nevíte, napište nebo zavolejte do salonu — dobrý masér poradí, co je pro vaše tělo teď nejlepší.