Tělové terapie: jak vybrat, co čekat a kdy jít k masérovi

Potřebujete uvolnit napětí, zlepšit krevní oběh nebo zatočit s celulitidou? Tělové terapie nejsou jen příjemný relax – často řeší konkrétní potíže. V tomhle přehledu najdete stručně, jaké typy masáží existují, co od nich můžete čekat a jak si vybrat tu pravou.

Jaké typy tělových terapií stojí za pozornost

Nejdřív si ujasněte cíl: relaxace, regenerace po sportu, podpora lymfy nebo řešení bolesti. Klasická masáž a regenerační masáž pomůžou uboleným svalům a urychlí zotavení po zátěži. Sportovní masáž je silnější a cílená na výkon a prevenci zranění. Pro napětí v hlavě a lepší spánek zkuste indickou masáž hlavy.

Pro specifické problémy jsou tu i alternativy: Dornova metoda pomáhá s držením těla a bolestmi zad, breussova masáž uleví v oblasti kříže. Ájurvédská masáž a havajská lomi lomi nabízejí hlubší relaxaci a práci i s emocemi. Reflexní masáž zas pracuje přes body na nohou či rukou a může zlepšit celkové fungování těla.

Pokud řešíte vzhled pokožky a lymfatické otoky, zvažte anticelulitidní masáž nebo procedury jako vakuoterapie. Těhotenská a poporodní masáž se přizpůsobí bezpečnosti maminky i miminka – jsou šetrné a cenné pro regeneraci. Aromaterapeutická masáž zase podpoří krevní oběh a navíc voní příjemně.

Praktické tipy: jak se připravit a co po masáži

Před sezením stručně proberte své potíže a zdravotní omezení s masérem. Přijďte s čistou pokožkou a bez velkého jídla těsně před procedurou. Pokud užíváte léky nebo máte akutní zranění, oznamte to – některé terapie nejsou vhodné.

Po masáži pijte vodu, pomůže to odplavit uvolněné látky z těla. Po silnějších technikách může pár hodin bolet svaly – dejte jim klid a jemné protažení. Chcete-li vidět výsledky, plánujte opakování podle typu terapie: regenerační masáž po sportu klidně týdně, u anticelulitidních kůra často víc návštěv během měsíce.

Jak najít dobrého maséra? Hledejte reference, zkušenosti se specifickou technikou (např. lomi lomi, ájurvéda, Dornova metoda) a komunikaci, která vám vyhovuje. Nebojte se ptát na průběh sezení a na to, co cítíte během masáže.

Chcete víc konkrétních informací? Na našem webu najdete články o anticelulitidní masáži, breussově masáži, lomi lomi, Dornově metodě, reflexní terapii a dalších. Projděte si je podle problému, který chcete řešit — pomůže to vybrat tu nejefektivnější tělovou terapii.