Tradiční techniky masáží: co funguje a proč

Některé staré techniky masáží přežily stovky let — a to není náhoda. Tradiční postupy často řeší konkrétní potíže: napětí, bolest zad, trávení nebo stres. Tady najdete rychlý přehled, co která technika umí a jak si vybrat.

Jaké techniky sem patří

Klasická masáž (švédská) uvolní svaly a zlepší prokrvení. Dornova metoda pomáhá s držením těla a bolestmi zad pomocí jemných korekcí páteře. Ájurvédská masáž kombinuje oleje a rytmus pro uvolnění těla i mysli, často se používá při stresu a nespavosti. Lomi lomi z Havaje pracuje plynulými dlouhými tahy, které navozují hlubokou relaxaci.

Reflexní masáž ovlivní orgány přes chodidla nebo ruce a často přinese úlevu při trávicích nebo hormonálních potížích. Indická masáž hlavy zlepší cirkulaci hlavy, uvolní napětí a může podpořit kvalitu spánku. Breussova masáž cílí na křížovou oblast a může pomoci uvolnit napětí v dolní části zad. Mezi doplňkové techniky patří aromaterapie, lávové kameny nebo vakuoterapie — každá má své specifické použití.

Jak vybrat správnou techniku a na co si dát pozor

Rozmyslete si, co chcete řešit: bolest, relaxaci, lepší spánek nebo estetiku. Pro svalové napětí a sportovní únavu volte regenerační nebo sportovní masáž. Bolesti zad a posturální problémy zvažte Dornovu metodu nebo breussovu masáž. Pro stres a hlubokou relaxaci zkuste ájurvédu nebo lomi lomi.

Ptejte se maséra na zkušenosti s danou technikou, na certifikáty a na to, jak probíhá první sezení. Dobrá masáž začíná rozhovorem o zdravotním stavu a možných omezeních. Pokud máte vysoký krevní tlak, záněty nebo akutní poranění, oznamte to předem — některé techniky se v takovém stavu nepoužívají.

Po masáži pijte vodu, odpočiňte si a dejte tělu čas vstřebat změny. Pravidelnost většinou přináší lepší výsledky než jednorázová návštěva — u chronických problémů se vyplatí několik sezení v rozumném intervalu.

Chcete-li si něco vyzkoušet doma, začněte s jednoduchými prvky: jemné protahování, masáž olejem na šíji nebo reflexní bod na chodidle. Ale složitější techniky nezkoušejte bez průpravy — špatný nácvik může ublížit.

Na našem webu najdete detailní články o jednotlivých technikách (Dornova metoda, ájurvédská masáž, lomi lomi, reflexní masáž a další). Prohlédněte si konkrétní návody, zkušenosti a tipy, jak si vybrat maséra. Máte-li otázku, napište — rád poradím podle vašeho problému a životního stylu.