Vbočený palec (hallux valgus) – co to je a jak si pomoci

Znáte ten pálivý tlak na vnitřní straně palce, zarudnutí nebo bolest při chůzi? To jsou typické příznaky vbočeného palce. Nejčastěji jde o posun palcového kloubu směrem ven a současné vyklenutí kosti dovnitř. Deformita se rozvíjí postupně a může omezit běžné denní aktivity.

Příznaky a příčiny

Příznaky jsou jasné: bolest při chůzi, otok nebo zčervenání u kloubu palce, ztuhlost kloubu a zhoršená stabilita. Mezi hlavní příčiny patří dědičnost (tvar chodidla), užívání úzké nebo vysoké obuvi, ploché nohy a opakované přetěžování. I hormonální změny nebo zánětlivá onemocnění mohou deformaci zhoršit.

Pokud bolest omezuje chůzi, objevují se puchýře nebo zarudnutí s hnisáním, vyhledejte lékaře co nejdřív – může jít o komplikaci vyžadující odborné ošetření.

Co můžete dělat doma a jak může pomoct masáž

Nečekejte zázrak přes noc, ale existuje řada kroků, které uleví a zpomalí zhoršování. Vyberte si širší boty s měkkou špičkou, používejte ortopedické vložky nebo silikonové separátory mezi prsty. Noční dlahy a tejpování mohou držet palec v rozumné poloze během spánku.

Cvičení: pravidelně procvičujte roztahování prstů (roztahovač nebo jednoduché roztahování prstů rukou), shrnování ručníku prsty nohy, posilování krátkých svalů chodidla a tahy na záda chodidla a lýtka. Stačí 10–15 minut denně.

Masáž pomáhá zmírnit napětí, zlepšit prokrvení a snížit otok. Zaměřte se na jemné krouživé pohyby kolem kloubu, uvolnění mezi prsty a masáž spodní části nártů. Pomocí masážního míčku nebo tenké lahevky krouživě masírujte plosku chodidla. Pokud cítíte ostrou bolest nebo zánět, masírujte jen mírně a raději nechte bolest vyšetřit.

Profesionální masáže (klasická, regenerační nebo reflexní) mohou doplnit domácí péči — zlepší prokrvení, uvolní svalové napětí a podpoří lymfatický odtok při otoku. U nás v Heliových Masážních Salónech najdete články o reflexní a klasické masáži, které vysvětlují techniky vhodné i pro nohy.

Kdy uvažovat o operaci? Pokud deformita výrazně bolí, brání každodenním činnostem a konzervativní postupy nepomáhají, ortoped může doporučit chirurgické řešení. Operačních technik je víc, volba závisí na velikosti deformace a vašem životním stylu.

Chcete konkrétní plán? Začněte s vhodnou obuví, zařaďte jednoduchá cvičení a pravidelné sebe-masáže. Pokud bolest trvá nebo se zhoršuje, domluvte si vyšetření u ortopeda nebo fyzioterapeuta. A když chcete poradit s masážemi nohou, napište nám — poradíme, jaký typ masáže je pro vás nejlepší a jaké techniky praktikovat doma.